+7(499)-938-42-58 Москва
+7(800)-333-37-98 Горячая линия

Жить надо настоящим!

Содержание

Как научиться жить настоящим: 6 практических советов

Жить надо настоящим!

Почему полезно жить настоящим? Хотя бы потому, чтобы не «прозевать» саму жизнь. Ежедневная рутина нередко придает действительности ощущение, как будто мы во сне. Жизнь проходит, сезоны сменяются один за другим, здоровья не прибавляется, и возникает мысль: «А где жизнь-то?» А жизнь здесь и сейчас. Просто мы отвыкли ее замечать.

Как все вернуть?

1. Где наше внимание?

По-сути, наша жизнь там, где наше внимание, которое является энергией нашего собственного сознания. Поэтому, в действительности, все просто: направляйте внимание на настоящее, так вы и будете им жить. Но проблема в том, что мы отвыкли направлять внимание на текущий момент. В большинстве случаев, жизнь идет по двум сценариям:

1) Когда все относительно хорошо, мы строим планы на светлое будущее, живем ими, и думаем, что в будущем будем счастливы.

2) Когда все относительно плохо, мы, либо тоже думаем, что в будущем все будет хорошо или, как минимум, получше; либо мы погружаемся в воспоминания о том, как хорошо было в прошлом.

Что же делать? Выработать привычку жить здесь и сейчас. Для этого начните осознавать, куда направлено ваше внимание в данный момент. Можно либо выделять несколько минут, например утром и вечером, чтобы «прочувствовать» текущий момент, либо в течение дня «останавливать» себя, стараясь осознать, что происходит в эти конкретные секунды.

Конечно, можно сказать, что это, своего рода, искусство — жить настоящим, и сразу подобное провернуть будет непросто, но с подходящей практикой, постепенно мы сможет все более отчетливо ощущать настоящее.

Такая практика очень полезна для здоровья. По утверждениям старшего редактора популярного журнала Psychology Today, Джея Дикшита (Jay Dixit), акцентирование внимания на настоящем снижает стресс, повышает иммунитет, снижает давление, положительно воздействует на умственную и эмоциональную сферу. Человек чувствует больше уверенности в себе, а также испытывает больше удовлетворения от жизни.

2. Обращайте внимание на мелочи

Старайтесь замечать происходящее вокруг вас, желательно до мелочей. Конечно, нет необходимости концентрироваться на каждой убогой детали мироздания — тут важен сам принцип.

Если вы наблюдаете деревья из окна, направьте внимание на то, как шелестят листья на ветру, как птички перелетают с ветки на ветку, как порхают бабочки под деревом, над травой, и т.д.

Концентрироваться лучше на хороших вещах, людях и событиях, конечно — на том, что создает у нас положительный опыт и ощущения.

3. Улыбайтесь!

По данным журнала Scientific American Mind, даже изображение улыбки положительным образом влияет на наше эмоциональное состояние. Т.е., простое «воспроизведение» внешнего признака радости или счастья посылает сигнал нашему организму и уму на позитивный настрой. Такая вот обратная связь получается.

Как, например, в йоге — одна из важнейших задач классической практики йоги состоит в овладении своими чувствами и умом (йогаш-читта-вритти ниродхах).

Когда йог владеет своим умом, он способен контролировать потоки праны (внутренней энергии) в теле, тем самым сохраняя здоровье и молодость (ну, это не главное в йоге, но тем не менее).

Но для овладения умом и чувствами (которые потом позволят полностью контролировать тело), сначала используется то же тело (практика асан и пранаям).

Подобным же образом, даже имитация положительных проявлений нашего тела в виде улыбки помогает поднять общий эмоциональный тонус.

Хотя, если есть возможность соприкасаться с тем, что вызывает улыбку естественным образом, это еще лучше.

Причем здесь радость и жизнь настоящим? Положительные впечатления — это то, что сознание распознает как ценность.

Ценного нужно больше (это естественно), а время, когда это ценное или положительное происходит, становится более значимым. Таким образом, нам легче сосредоточиться на времени, когда нам хорошо.

Если мы учимся испытывать позитивные эмоции на протяжении некоторого периода времени, наше осознание текущего момента углубляется.

4. Приносите благо другим

В практике йоги есть такой «раздел», как карма йога. Суть состоит в том, чтобы совершать деятельность без привязанности к плодам этой деятельности, т.е. бескорыстно.

Если мы делаем что-то, что приносит радость или пользу другим, при этом, не желая ничего взамен, причем спонтанно, не пытаясь это как-то запланировать, то получаем позитивный отклик от человека — этот отклик особенно силен из-за «незапланированности» подобного поступка (сюрприз или неожиданность).

В результате, получаются две важные вещи:

  • Сильный положительный эмоциональный отклик
  • Действуйте бескорыстно и спонтанно

Как уже говорилось выше, положительные эмоции помогают нам лучше осознавать текущий момент (чтобы продлить приятные ощущения).

Деятельность без ожидания награды «отвязывает» нас от будущего (от того времени, когда эта награда должна к нам прийти) — т.е., опять же, помогает нам лучше осознать, что мы делаем именно сейчас.

5. Будьте благодарны

Благодарность относится не только к тому, что кто-то сделать вам нечто приятное. Это может быть благодарность за полученный опыт, за те возможности, что у нас есть, за друзей, за близких — за много, чего и кого.

Благодарность обладает особым свойством: она раскрывает сердце, расширяет сознание, делает человека более чутким, восприимчивым — а все это помогает лучше осознавать реальность, больше ценить и замечать настоящее.

6. Не беспокойтесь

Вот это уже непросто, особенно в наше время, полное различных источников беспокойств. Тем не менее, беспокойства или переживания, как правило, ничего не меняют, за исключением здоровья в отрицательную сторону.

Как говорится в известном утверждении Далай-Ламы XIV:

Если проблему можно решить — не стоит о ней беспокоиться,
Если проблему решить нельзя — беспокоиться о ней не имеет смысла.

Помните, что каждая секунда, проведенная в беспокойстве о будущем — это секунда потерянного настоящего. Что произойдет в будущем, еще неизвестно, но настоящее прямо здесь и сейчас, и оно уходит, т.к. мы его не замечаем.

Переживания уносят наше сознание в будущее с его вымышленными проблемами (они ведь еще не случились, не обрели реальные очертания, поэтому вымышленные; к тому же не факт, что случатся), «отрывая» от текущего момента. Поэтому жить настоящим и беспокоиться о будущем одновременно просто невозможно.

Если есть проблемы, сосредоточьтесь на том, что можно сделать для их решения сейчас. Если сейчас сделать ничего нельзя, найдите или воспроизведите в себе позитивные эмоции — ведь наша жизнь — это, по сути, наш субъективный опыт, который мы получаем в каждый момент времени.

Если мы не живем сейчас, то когда?…

Еще интересные статьи:

Источник: http://denissvetlichny.ru/kak-nauchitsya-zhit-nastoyashhim/

Давайте жить настоящим моментом!

Жить надо настоящим!

Наверно, вы часто слышали распространенное мнение о том, зачем тебе копаться и разбираться с прошлым, тем более с прошлыми жизнями, разберись сначала с этой?

Зачем возвращаться в то, что когда-то было и прошло? Какая от этого польза?

Ведь нужно, прежде всего, жить именно в этом моменте, в здесь и сейчас!

Давайте проверим верно ли это утверждение?

Дочитав материал до конца вы узнаете:

  • Зачем возвращаться в то, что когда-то было и прошло?
  • Какая от этого польза?
  • Почему нам приятно вспоминать?
  • Что будет, если вы откажетесь от своего прошлого?
  • Признаки того, что вы застряли в прошлом
  • Почему бывает так, что момент “сейчас” не радует как пишут в книгах?
  • Как вернуть себе радость в моменте здесь и сейчас
  • Что значит жить настоящим моментом и как его создать, используя метод реинкарнационики?
  • Как негативное восприятие прошлого влияет на ваш момент сейчас
  • Пройдете практику и познаете ваше ощущение живого отклика в моменте сейчас

Абсолютно верно!
Но сначала давайте признаемся себе и будем до конца честными в том, что мы не можем отказаться от нашего прошлого!

Отказавшись от прошлого опыта нам пришлось бы каждый раз учиться держать ложку и учиться делать первый шаг, снова и снова, раз за разом, и мы бы так и не познали ничего нового!

Прошлый опыт он в основе своей полезен, мы им пользуемся каждый день, и чем богаче наш прошлый опыт, тем больше наш потенциал, тем мы мудрее — это великий и бесценный дар!

А замечали ли вы, что делают люди, когда они встречаются и как они взаимодействуют?

О чем они обычно говорят?

Достаточно вспомнить для этого любое застолье, дружеские посиделки, да даже тот же самый рабочий корпоратив, и вы заметите, что, как правило, люди делятся воспоминаниями о каких-то радостных приятных событиях, делятся впечатлениями, связанными с этими воспоминаниями, делятся своими опытами.

Заметьте, нам приятно вспоминать, это нас сближает, объединяет, это поднимает настроение, заряжает нас позитивом! Мы не замечаем этого, но мы интуитивно стремимся заресурсироваться, восстановить себя таким образом!

Признаки того что вы застряли в прошлом

Безусловно, накопленный опыт делает нас сильнее, мудрее.
Он движет нас вперед!

НО если он становится преградой, ограничением к новому витку развития, или ваша жизнь внешне стабильная, но при этом вы несчастны, потому что эта жизнь напоминает день сурка, вот это как раз и значит, что вы застряли в прошлом!

Все мы в теории знаем что нужно жить настоящим моментом!

Что жизнь — это настоящий момент, прямо сейчас, который с нами происходит, и жить его прямо вот так, как оно есть, а то что есть не всегда радует!

Почему так происходит?

Вот вроде и рад жить этим моментом сейчас, но он так и не радует, как пишут в книгах.

Нет этой ясности и изначальной радости или она есть, но совсем ненадолго, пока все опять не началось, не навалились эти тени из прошлого:

  • обида, боль
  • разочарования
  • чувство вины и гнева
  • сомнения, тени неудач и нужды
  • эти повторяющиеся события, которые довлеют над моментом сейчас чтобы вы не делали, как бы вы себя не уговаривали!

Потому что ваш настоящий момент сотворяется вашим привычным мышлением, которое сформировалось негативным восприятием ваших прошлых опытов!

Верните себе радость в моменте здесь и сейчас

Вот именно в этом случае, чтобы жить моментом сейчас, вам просто необходимо разобраться с вашим прошлым, с восприятием того момента, ведь именно оно стало вашим настоящим, и прямо сейчас сотворяет ваше будущее!

Верните все на свои места и начните жить настоящим моментом! Завершите эти уроки прошлого, начните мыслить из настоящего, включая свое истинное чувствование момента и природную творческую спонтанность!

Ведь до тех пор, пока ваше действие в настоящем совершается из стереотипов, суждений, убеждений, сомнений, страхов и обид из прошлого, вы не можете жить по-настоящему и быть счастливыми!

Надо найти и вернуться в когда-то неосознанно прожитый момент, пересмотреть его истинным восприятием в здесь и сейчас, осознать и жить дальше без этого груза!

Это как в математике, если в сложном уравнении где-то допустить небольшую ошибку, именно с того момента эта ошибка потянется дальше и в итоге, даст неверный результат.

И тогда, чтобы его решить верно, необходимо найти эту ошибку, исправить ее и тогда в дальнейшем все выстроится математически верно.

В данном случае действуют те же законы! А это уравнение длинною в жизнь!

Ведь все мы знаем, что наше действие, совершенное сейчас рождает и влияет на наше будущее.

Значит момент, который есть сейчас, был создан нами ранее в прошлом.

Одно вытекает из другого. Вот такая простая математика!

Так что же значит жить настоящим моментом и как его создать, используя метод реинкарнационики?

Жить настоящим моментом это значит воспринимать происходящее напрямую без наложения шаблонов и стереотипов родом из прошлого.

И метод реинкарнационики в данном случае в помощь, следуйте этому алгоритму, и у вас все получится:

  • В самый критический момент для вас, когда вы уже чувствуете как поднимается внутренняя волна привычного способа восприятия и действия из прошлого, остановитесь, замедлитесь внутри себя – это волевой момент!Поэтому сделайте осознанный вдох, выдох, несколько раз, не дайте эмоциям увлечь вас в привычный ход действий!Самое время для исследований!И в этот самый момент определите какие у вас возникают мысли, прислушайтесь к ним и какие вы при этом делаете выводы?
  • Задайте себе вопрос: какие прямо сейчас у вас при этом эмоции, что вы в этот момент чувствуете?Включите в себе внутреннего наблюдателя и осознайте свои эмоции прямо сейчас! Позвольте своим внутренним взором дойти до самого их дна, и увидьте какие они на самом деле, и что на самом деле за ними стоит?
  • Что в этот момент вам на самом деле хочется сделать? И ответьте себе на вопрос: “а мне это поможет, это сделает сейчас меня счастливее?”Если эта ситуация связана с отношениями, то самое время снизить накал эмоций, задав себе простой вопрос и услышать на него внутренний честный ответ: “а он/она обязан/а хотеть делать то, что хочу я?”
  • И теперь самое время для создания нового разумного решения! Внимательно прислушайтесь в этот момент к себе и определите, что вы на самом деле хотите? И выберите каким гармоничным для вас способом вы можете этого достичь?

Примите на себя эту ответственность и осознайте свою способность совершать разумные действия и быть счастливыми прямо сейчас независимо от обстоятельств и кого либо!

Медитация “Как негативное восприятие прошлого влияет на ваш момент сейчас”

А как часто вы живете и совершаете действие осознанно в моменте здесь и сейчас, т.е. когда вы прислушиваясь к истинному порыву вашей души?

Или вы в большей степени склонны все взвесить, проанализировать и отступиться от желаемого?

Как часто вы оправдываете себя за то, что не совершили что-то как хотели, потому что были некие обстоятельства, успокаивая себя тем, что это было невозможно?

И как объяснить, почему так случается, что для одного эти обстоятельства станут препятствием на пути к желаемому, а для другого нет?

Может на самом деле нет этих препятствий, а есть что-то другое?

Предлагаю вам это по исследовать с помощью небольшой полезной практики!

Поделитесь, удалось ли почувствовать разницу живого отклика вашей души и момента влияния на вас негативного восприятия прошлого опыта

Напишите: что вы думали об этом до практики и что для вас изменилось после.

Источник: https://reincarnationics.com/zhit-nastoyashhim/

Как жить настоящим?

Жить надо настоящим!

«Будущее тревожит нас, а прошлое нас держит. Вот почему настоящее ускользает от нас». Гюстав Флобер

Живете ли вы в настоящем? Что за вопрос? Конечно! Это была, наверное, моя первая мысль, когда я задалась этим вопросом. Подтолкнула меня к нему книга Экхарта Толле «The Power of Now» (Сила настоящего Сейчас). Я прочитала ее несколько лет назад и решила, что буду больше ценить каждый момент моей жизни.

Буду концентрироваться на происходящем и этим приобрету силу настоящего.  Не тут-то было! Я смотрела только в будущее и тем самым ускользала от настоящего. От той книги не осталось и следа. За последние три дня я прочитала ее продолжение —  «Сила настоящего Сейчас. Практика» и поняла, что была просто не готова к тому, что говорил автор. А теперь готова.

Ну  хотя бы к тому, чтобы поделиться этим с вами и попробовать жить настоящим.

Что такое настоящее и почему так трудно жить настоящим?

Настоящее – это момент времени, в котором будущее превращается в прошлое.  Тонкая ниточка, которая становится осязаемой только, когда мы обращаем на нее свое внимание. Наверное, в этом и состоит вся сложность понимания настоящего и нахождения в нем. Прошлое представляется нам годами, чередой многих событий, хранящихся в наших воспоминаниях.

Это нечто объемное, наполненное плохим или хорошим содержанием. Это кажется нам реальным, так как это когда-то существовало и осталось в нашей голове. Будущее живет в нашем представлении точно такими же годами и чередой событий, которые должны произойти, которые мы планируем или о котором мечтаем. А настоящее – это всего лишь миг между прошлым и будущим.

Может быть, скучный или слишком короткий, чтобы удостоить его внимания.

Зачем жить настоящим?

У вас были такие ситуации, когда вы занимаетесь вроде бы важным и интересным делом, а мысли – совсем о другом? Шеф дал задание, а вы прохлопали ушами? Выделили час, чтобы поиграть с ребенком, а мысли о работе? Поругались с мужем (женой) два часа назад и вроде помирились, а в мыслях вы все дальше строите диалоги. Ждете в очереди и сердитесь на то, что теряете время. Вы думаете, что вы – это ваши мысли. Если это про вас – значит вы не живете настоящим. Во всяком случае не в эти моменты.

Если полностью присутствовать в том, что происходит, то есть жить в настоящем, то ни одной из названных проблем не может возникнуть априори. Абсолютная концентрация на том, что ты делаешь.  Причем эта концентрация – естественная и приносящая радость. Ссора остается там, где ей и место – в прошлом.

Более того, Экхарт Толле пишет, что люди, которые по-настоящему пребывают в настоящем абсолютно безконфликты – как внутри себя, так и по отношению  к другим.

Но если вам не хочется становиться Марией Терезой, послушайте человека, который ею далеко не был, но при этом достиг очень многого – и все благодаря тому, что научился погружаться в настоящее. Хотя бы на время.

Дэвид Линч – американский режиссер (вспомните хотя бы его «Твин Пикс») в своей книге «Big Fish» (Большая рыба) пишет о том, что если вы хотите поймать большую рыбу, то нужно идти за ней на большую глубину. На мелководье такая не водится.

Перед любой съемкой он на двадцать минут уединялся и занимался медитацией. Он останавливал течение мыслей, чем приводил свое сознание в состояние абсолютной ясности.

Отсутствие жужжания мозга всего в течение двадцати минут позволяло ему находить идеи и неожиданные сюжетные ходы, которые и делали его фильмы такими запоминающимися.

А причем тут медитация и освобождение мозга от мыслей? Какое отношение это имеет к настоящему? Ведь присутствие в настоящем должно быть по идее абсолютной концентрацией на том, что ты делаешь, в том числе и мыслей. Но обо всем по порядку.

Способ 1 – для тех, кто хочет научиться достигать концентрации

Способ первый пребывания в настоящем (скажем, для начинающих) заключается  в том, чтобы стараться максимально концентрироваться на том, что ты делаешь. То есть попросту – в создании себе условий, когда ты можешь спокойно покушать, поработать, погулять, снова поработать, пообщаться, покушать, поработать, заняться вышиванием крестиком:).

Да, именно в такой последовательности, чтобы не уставать от концентрации. Вспомните про книгу «Жизнь на полной мощности». Можно, конечно, делать какие-то дела одновременно. При этом нужно концентрироваться на этой одновременности.

Очень помогают в создании правильных  условий для концентрации – тайм-менеджмент и использование простых правил концентрации (выключить звук у телефона, программы для общения на компьютере и т.д.) Вы почувствуете, что будете более эффективно работать и отдыхать.

  Лучше всего концентрация достигается, если вы будете следить за тем, чтобы мысли и ваши действия были на одной волне, то есть соответствовали друг другу. Тут мы приходим ко второму способу пребывания в настоящем (более глубокому) – осознаванию.

Второй способ пребывания в настоящем — осознавание

Второй способ пребывания в настоящем заключается в осознавании. Я уже писала об осознавании в посте «Осознанность жизни и какое отношение она имеет к счастью».

 Если говорить кратко, осознанность — это когда человек полностью осознает себя: тело, мысли, чувства. Если он идет, он осознает, что поднимает правую ногу, потом левую, причем осознает это не умом, а сознанием.

В целом это и есть осознанное пребывание в настоящем.

Наблюдайте за своим телом. Говорите себе: «Я иду. Поднимаю ногу. Поднимаю руку. Я лежу.» Второе, за чем нужно научиться наблюдать — это ум. Когда вы более-менее освоите процесс осознавания тела, можно начать осознавать мысли. Ничего особенного делать не нужно.

Просто наблюдать за мыслями. Особенно полезно делать это, когда вас посещают неприятные вам мысли: в голове продолжается вчерашний спор с мужем или шефом, ваша совесть гложет вас беспрестанно. Как только вы начнете наблюдать за этими мыслями, они уйдут.

Ум освободится от мусора. Третьим шагом станет — осознание чувств, эмоций, настроения. Если ты можешь осознавать мысли, это всего лишь один шаг дальше.

Осознание чувств, эмоций, настроения, позволяют мгновенно избавляться от них, потому что, если человек за ними наблюдает, они исчезают.

Уже одних этих упражнений достаточно, чтобы научиться жить настоящим, но можно пойти еще глубже или подойти к настоящему с другой стороны.

Третий способ погружения в настоящее

Настоящее – быстрее, чем мысль, поэтому, чтобы по-настоящему погрузиться в настоящее, нужно прекратить мыслить. Парадоксально, но это факт. Экхарт Толле говорит о том, что именно мозг мешает нам по-настоящему погрузиться в настоящее. Мозг отвлекает нас от настоящего.

Он очень инертен и по-своему велению и хотению бросает нас то в прошлое, то в настоящее. И часто не в самые лучшие его части. Я уже писала в одном из постов о том, что человеку свойственно автоматически следовать по пути негативных, отрицательных мыслей, так как их влияние сильнее позитивных примерно в пять раз.

Так постановила природа – негативные, отрицательные мысли обычно сообщают о реальной или потенциальной опасности, а позитивные лишь говорят о том, что такой опасности больше нет и можно успокоиться.

Именно поэтому, если позволить мысли безконтрольно гулять по голове, то скорее всего она будет цепляться за нерешенные проблемы, старые болячки и оторвать ее от них будет не так-то и просто. А пока мысль блуждает – мы упускаем настоящую жизнь.

Что же делать? Отказаться от мозга? Превратиться в инфузорию-туфельку и стать счастливым обитателем болота? Конечно, нет! Мозг нам все-таки не зря природой дарован. Все, что нужно — это определиться — кто я? Мысли, производимые мозгом, или нечто другое?

Если вы хотя бы на несколько секунд попробуете остановить мысли (попробуйте прямо сейчас), то сразу получите ответ на вопрос.

Мыслей нет, а я — есть! Я как сознание, как энергетическое тело, как душа – названий за историю существования человечества этому придумано множество. Почему так важно это осознать? Чтобы понять, что мысли нам подвластны. Не мы мыслям, а они нам.

Если мы останавливаем поток мысли – это и есть медитация, о которой говорил Дэвид Линч. Это и есть пребывание в настоящем, о котором говорит Экхарт Толле.

«Прежде вы обитали во времени и лишь иногда появлялись в Настоящем. Пришла пора переселиться в Сейчас и посещать прошлое и будущее лишь изредка — для решения каких- то насущных проблем». Экхарт Толле

Как это сделать? Вот способ Экхарта Толле.

«СНАЧАЛА УБЕДИТЕСЬ, ЧТО ИЗВНЕ ВАС НЕ БУДЕТ ОТВЛЕКАТЬ НИКТО И НИЧТО — ни люди, ни телефонные звонки. Сядьте на стул, но на спинку не опирайтесь. Расправьте плечи.

Это поможет вам остаться бодрым и бдительным. Полностью расслабьтесь. Закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов. Дышите нижней частью живота.

Прочувствуйте, как расширяются и сжимаются стенки живота с каждым вдохом-выдохом.

Затем осознайте внутреннее энергетическое поле вашего тела. Не думайте о нем — ощутите его. Таким образом, вы отнимаете у разума свое сознание. Когда ощутите внутреннее тело как единое энергетическое поле, освободитесь по возможности от всех визуальных образов и сосредоточьтесь только на этом ощущении.

Если сможете, отрешитесь и от представления о своем физическом облике. Оставшееся и будет всепроницающим ощущением присутствия, «бытийности»; вы почувствуете, что внутреннее тело беспредельно. Пребывайте в мире чистого Бытия столько, сколько сочтете нужным. Затем вернитесь к осознанию своего физического тела, дыхания, ощущений; откройте глаза.

Несколько минут неспешно созерцайте окружающий мир — не навешивайте ярлыки, просто глядите перед собой, не теряя при этом контакта с внутренним телом.

Возвратившись в явленный мир, вы возвращаетесь к своей оформленной личности, которую вы на время покинули. У вас есть имя, прошлое, есть жизненные обстоятельства, будущее. Но в чем- то главном вы уже изменились: вы видели внутри себя реальность «не от мира сего» — хотя эта реальность неотделима от «этого» мира, как неотделима она от вас».

Если вас не испугала эта практика, то сделайте ее частью своей жизни, и она больше никогда не будет прежней.

 Живите настоящим все время

НЕ ОТДАВАЙТЕ 100% ВАШЕГО ВНИМАНИЯ внешнему миру и вашему разуму. Какая-то часть сознания всегда должна быть направлена внутрь.

Нужно ощущать внутреннее тело всегда, даже в повседневной суете; особенно это важно в отношениях с людьми и при общении с природой. Прочувствуйте глубинное спокойствие внутреннего тела. Держите этот канал открытым. Это возможно – ощущать себя все время. Это и есть — жить настоящим.

Надеюсь, вы не сильно испугались настоящего? А, может быть, даже загорелись идеей попробовать быть более осознанным в своей жизни? Я прямо сейчас начинаю эксперимент и… Хотела написать, что он продлится не одну неделю:) но это игры моего мозга:) А мы же в настоящем!

Ваша Маша

Источник: http://superhappy.ru/kak-zhit-nastoyashhim.html

Жить настоящим моментом надо радостно!

Жить надо настоящим!

Здравствуйте, дорогие мои читатели!

В своих статьях я уже писала не раз про то, что для того, чтобы ваша жизнь была именно жизнью, а не существованием по инерции, нужно жить настоящим моментом, не зависая в воспоминаниях о прошлом и не уходя в бесконечные мечты о будущем, где будет так хорошо, не чета нынешней серой реальности. Но тут есть один нюанс, о котором мне бы хотелось сегодня с вами побеседовать.

Мы сами губим свои мечты…

Почему люди часто уходят в воспоминания или мечты? Потому, что пытаются таким образом компенсировать недостаток позитивных эмоций и переживаний. В реальной жизни, как многим кажется, неоткуда брать позитив, вот и уходит человек туда, где есть что-то хорошее и светлое — либо в приятные воспоминания о лучших моментах, которые  у него были, либо в прекрасные мечты.

Да, вспомнить что-то хорошее совсем не возбраняется. Да и помечтать о воплощении в жизнь своих заветных желаний тоже отнюдь не вредно! Вредно другое — заменять воспоминаниями и мечтами реальную жизнь. Более того, самое плохое, что вы можете сделать для себя — это жить с постоянным внутренним ощущением того, что в вашей жизни нет ничего хорошего.

Да-да, именно таким вот отношением многие люди попросту хоронят свои мечты, не давая им воплотиться. Как это происходит? А вот как. Предположим, человек мечтает о чём-то.

Красивый собственный дом, в котором он будет жить со своей семьёй, и будет у них там царить мир, любовь и согласие.

Прекрасная мечта! Яркая, позитивная, добрая! И у неё есть абсолютно все шансы воплотиться в реальность… Если бы сам человек активно не препятствовал этому. Как? А вот такой своей жизненной установкой — «У меня нет в жизни ничего хорошего!».

Человек полагает, что это он так выражает своё отношение к тому, что происходит с ним в данный момент. То есть к текущему времени своей жизни.

Но Вселенная-то воспринимает это как его пожелание в глобальном смысле! И представьте себе последствия такого пожелания!!! «У меня нет в жизни ничего хорошего!» — как пожелание себе на всю свою жизнь! Представили последствия? Не очень-то приятно, правда?

И если человек постоянно заявляет и подтверждает своими словами и мыслями такую (или подобные ей) установку, то как Вселенная может воплотить в реальность его мечту о прекрасном доме и любящей семье? Ведь это будет не вписываться в его «требование» о том, чтобы в его жизни «не было ничего хорошего». Понимаете, как это работает? И понимаете, почему так важно следить за своими словами и мыслями?

Хорошо жить настоящим моментом

Но вернёмся к тому, что надо жить настоящим моментом. Для некоторых людей это весьма тяжело ещё и потому, что они не хотят жить в «безрадостном настоящем». Но они не понимают, что «безрадостным» это настоящее делают они сами.

Во-первых, своими внутренними установками, о чём я уже говорила выше. А во-вторых, тем, что предпочитают видеть и замечать вокруг себя преимущественно негативные явления.

Либо придавать нейтральным по сути явлениям негативную окраску уже своим восприятием.

Давайте поподробнее разберёмся с этим, потому что этот вопрос чрезвычайно важен. У каждого из нас в жизни постоянно происходят какие-то события, как большие и значимые, так и мелкие, которые мы чаще всего даже не замечаем.

Сами по себе эти события нейтральны. И лишь от нас самих зависит, какую эмоциональную окраску мы им придадим. И вот этот наш выбор чрезвычайно важен.

Более того, это то, что определяет какой будет наша жизнь — «плохой» или «хорошей».

Возьмём самый банальный пример — с погодой. Для кого-то дождливая погода – реальный повод грустить, иметь мрачное настроение, обижаться на несправедливость мира и т.д. Не скажу, что я прямо обожаю дождь, но в такой погоде я нахожу своё очарование.

Я люблю стук капель по стеклу ночью, под этот мерный звук особенно уютно спится. Дождливая погода навевает настроение для размышлений и мечтательность. Тогда как в солнечную погоду больше хочется действовать.

Дождь прекрасно освежает воздух что для больших городов особенно актуально.

Каждое явление или событие, происходящее с нами, мы можем воспринять как позитивно, так и негативно. Это уже наш личный выбор.

И смотрите, что происходит в том случае, если вы выбираете для себя ЛЮБОЕ событие воспринимать как позитивное — вся ваша повседневная действительность становится чередой хороших событий!  При таком восприятии мира, вы начинаете притягивать в свою жизнь всё более и более светлые и позитивные события. А уж если вы не забываете благодарить за каждое из них, то этот процесс ещё и здорово ускоряется.

Попробуйте прямо с сегодняшнего дня попрактиковать такое отношение к повседневной действительности. Выискивайте в каждом событии то, что может сделать его полезным или приятным для вас.

Сделайте этот процесс своеобразной игрой для себя — чем больше казавшихся раньше вам негативными событий и явлений вы сумеете увидеть с позитивной точки зрения, тем лучше! Можете даже назначить себе какой-нибудь приятный приз за то, что смогли заметить и оценить определённое количество позитива в день или за неделю.

Играйте, получайте удовольствие от жизни, не ждите, когда к вам придут какие-то золотые горы или принцы на белых конях, которые увезут вас в «прекрасное далёко», где у вас сразу и навсегда наступит райская жизнь. Такие крупные счастливые события происходят тогда, когда вы подготовите для них почву — настроите своё подсознание на то, что с вами ВСЕГДА происходит что-то хорошее, что это стиль вашей жизни!

Да, это не так-то просто и легко сделать. Привычка видеть во всём негатив будет ещё долго аукаться вам, пытаясь вернуть ваше восприятие мира в ставшую привычной за много лет систему ваших ценностей и мировоззрение.

Более того, обязательно пойдут «проверочки» от Вселенной, чтобы выяснить, а насколько вы тверды в вашем желании изменить свою жизнь, и не минутная ли блажь это. Кто-то не выдержит и вернётся к привычным реакциям.

Но я верю, что среди моих читателей есть и те, кто сможет пройти самый сложный первый этап и повернуть-таки свою жизнь в лучшую сторону.

Но всем вам я желаю решимости, чтобы начать, терпения, чтобы продолжить и умения радоваться, когда увидите результаты своих усилий!

Ваша Екатерина

Источник: http://navigatoruspeha.ru/zhit-nastoyashhim-momentom-nado-radostno/

Как перестать жить прошлым

Жить надо настоящим!

Прошлое забыто, будущее закрыто, настоящее даровано
(с) м/ф «Кунг-фу Панда»

Чтобы полноценно жить настоящим, прошлое нужно оставить позади.

Вы, наверняка, и сами понимаете, что важно перестать зацикливаться на неудачах и старых проблемах, сожалеть о своих ошибках, злиться на былых обидчиков…

В общем, убрать все, что тянет вас назад – и с радостью двигаться вперед…

Сегодня речь пойдет о том, как перестать жить прошлым.

См. также 7 причин оставить прошлое позади

Смотреть только в прошлое – это как идти по дороге спиной вперед: ничего не видно, кроме своих старых следов. Цель порой может не реализовываться лишь потому, что, на самом деле, вы идете к ней просто по старой привычке, а сами давно уже переросли ее и утратили к ней интерес.

1. Примите решение работать над тем, как перестать жить прошлым

Само по себе «излечение» не произойдет – вы должны сделать выбор: «Я перестаю жить прошлым» и начать действовать. Хорошо, что сейчас не нужно «резать хвост по частям», ковыряя и годами прорабатывая каждую травму.

В условиях современной энергии исцеление происходит комплексно.

2. Пошлите себе в прошлое любовь и прощение

Продолжать ругать себя за ошибки, «неправильные выборы» и поступки – верный способ жить в прошлом всю жизнь.

Просто примите, что в прошлом вы поступили так, как могли, исходя из своих «тогдашних» знаний, возможностей, уровня осознанности.

Без вас «того, прежнего» не было бы вас нынешнего. И в тяжелые моменты в прошлом вам было очень страшно или грустно, вы могли испытывать смятение и неуверенность, не ощущать ничьей поддержки.

Проявите к себе в прошлом любовь и сочувствие. Просто вспомните себя в один из тяжелых моментов и направьте туда свет вашей любви, заботливое внимание. Скажите себе те слова, в которых так нуждались в тот момент.

См. также Как признать свою женскую ценность: 10 советов

Некоторые ругают себя за то, что вольно или невольно причинили боль другим; за то, что приняли в какой-то момент жизни «неправильное» решение.
Другие умудряются осуждать себя даже за то, что позволяли с собой плохо обращаться в прошлом – не защитили себя от обидчика, вовремя не ушли от мужчины-тирана.

3. Исцелите свою боль и травмы

Именно старые незажившие раны бередят душу и заставляют нас жить прошлым. Некоторые так свежи, как будто это случилось вчера.
Себя нужно врачевать. Это – базовое действие на пути к легкой и свободной жизни.

Специально для этого Алена Старовойтова разработала мастер класс «Исцеляем травмы прошлого»  (видео из него дополняют эту статью).

4. Поблагодарите прошлое за мудрость

Какой бы сложной не была ситуация, пройдя ее, Вы становились лучше, мудрее, сильнее.

Если прямо сейчас вас беспокоят какие-то конкретные травмирующие ситуации из прошлого – сделайте технику «Жемчужины мудрости».

Подумайте и запишите несколько пунктов – чему вас научила эта ситуация, этот поступок, этот человек, как изменилась ваша жизнь, что вы благодаря тому случаю осознали и постигли.

То, что вы напишите – и есть жемчужины мудрости. Оставьте их себе, в настоящем. А остальной груз той ситуации с благодарностью отпустите. Самое главное из нее вы взяли.

См. также Как найти мудрость в неприятной ситуации

Еще 5 способов найти жемчужину мудрости в травмирующем событии.

5. Простите людей из прошлого

Вечно храня злость на обидчиков, вы никогда не перестанете жить прошлым.
На самом деле, тех людей, которые причинили вам боль «когда-то», уже нет. Изменились вы, изменились они. Во факту, это уже другие люди.

Те, на кого вы злитесь или обижаетесь за прошлое – это уже не они, это их психологические двойники в вашем сознании и памяти. А со своими памятью и сознанием всегда можно договориться.

Техник прощения много, в том числе, вы сможете узнать их на мастер классе Алены Старовойтовой.

Важное замечание – если обиды из прошлого влияют на отношения с людьми из вашего настоящего (члены семьи, друзья) – здесь работать нужно особенно тактично, не нарушая их духовное пространство.

См. также Трансформация ненависти в любовь. Как исцелить это разрушающее чувство

В статье вы узнаете как поменять полярность — перейти от ненависти к любви и простить обидчиков.

6. Осознайте и перепишите старые сценарии

Сценарий – это поведение «по накатанной», езда по старым рельсам. Он прописался в подсознании и раз за разом заставляет вас наступать на одни и те же грабли.

Важно такие сценарии найти и переписать. Для этого существуют специальные упражнения. Например, на мастер-классе Алена предложила участницам выполнить яркое творческое действие, «заменяющее картинку». Одна из участниц провела ритуал: растопила лед из холодильника, как лед отношений.

Вы можете придумать что-то свое.

См. также 7 причин, почему тормозится наша реализация

Сценарии — это автомат, который сощелкивает где-то внутри и заставляет вас раз за разом шаблонно реагировать и действовать. Травмы прошлого нельзя просто вычеркнуть. Но можно их осознанно проработать. А неэффективные сценарии переписать на более успешные.

7. Сосредоточьтесь на настоящем!

Просто перенесите свое внимание на настоящее, прямо на этот момент. Как вы одеты? Чего вы хотите прямо сейчас? Комфортно ли вашему телу? В чем сейчас ваша радость? Что вам ценно в вашей нынешней жизни?

Вы увидите, как много энергии, радости и возможностей в вашем настоящем!

См. также Скажи «ДА» новой жизни

Повышенная работоспособность, усидчивость, внимание к деталям, знания в тех областях, которые прежде были недоступны — все это пришло вместе с новой волной. И началось это в момент, когда был расчищен очередной завал старой энергии…

P.S. И одна из таких возможностей – пройти мастер-класс «Исцеляем травмы прошлого». Целых три часа увлекательной, яркой и полезной работы над собой, вместе с единомышленниками и отличным тренером!

Если вы ищите способ, как перестать жить прошлым, участвуйте в этом Мастер-классе Алены Старовойтовой.

Источник: https://KluchiMasterstva.ru/kak-perestat-zhit-proshlyim

Развитие личности

Жить надо настоящим!

В конце 90-ых,  когда и 3- D фильмы были еще в новинку, мне посчастливилось ненадолго оказаться в 5 – D реальности,  став участницей захватывающего виртуального путешествия!

События развивались стремительно: мы  – то взбирались на гору,  то взмывали на параплане в воздух, то лихо врезались в огромные волны, унося ноги от страшных монстров.

3- D  очки  немного спасали от сильных порывов ветра. Мое лицо было влажным от морских брызг, и я немного замерзла. Но обращать внимание на такие пустяки было некогда!

Мои ощущения были такими яркими, будто я  и впрямь перенеслась в другую Реальность!

Завершал  путешествие сумасшедший спуск по американским горкам. Теперь я поняла, почему нас просили  пристегнуть ремни безопасности перед началом путешествия!

Последнее испытание оказалось слишком жестким для моего вестибулярного аппарата! Не спасли даже закрытые глаза (увы, я сообразила это сделать лишь в конце, когда почувствовала себя совсем плохо).

Итог завершающего спуска был неутешительным:

Частичная потеря координации. Когда я выходила, мои ноги заплетались, а голова кружилась, как будто я изрядно перебрала. Хорошо, что муж подставил свое крепкое плечо.

И даже на следующий день, стоило лишь вспомнить о головокружительных кульбитах, как подкатывала неприятная тошнота и слабость.

Виртуальных впечатлений мне хватило с лихвой! С тех, я держусь от американских горок на почтительном расстоянии.

Моя история – очередное доказательство:

Абсолютно все равно, происходит с вами реальное событие или виртуальное.  Эмоции, ощущения, процессы, происходящие в организме – те же самые!

Множественные эксперименты ученых подтверждали это не раз!

Именно по этой причине люди стремятся избавиться от  неприятного Прошлого.

Ведь с каждым воспоминанием в нашем теле  запускаются все те же реакции, которые мы испытывали в тот самый, неприятный для нас момент. И чем сильнее мы ассоциированы с этим событием, тем больше сила их воздействия. Все это подрывает и психику, и здоровье!

Как верно заметил Ричард Бендлер: “Насильник лишь однажды изнасиловал свою жертву. После этого жертва насилует себя еще тысячу раз!”

Получается, что без конца прокручивая неприятные моменты в своей голове, мы наносим себе и своему здоровью гораздо больше вреда, чем наши обидчики!

Но признать это трудно, и мы проецируем чувства обиды или злости, которые возникают всякий раз, на того, кто КОГДА-ТО сделал нам больно!

В итоге, Обидчик, и чувство, которое с ним связано, становятся  нашими верными спутниками.

Представьте, что в поле вашего зрения постоянно находится что- то, очень неприятное (или кто-то).

И  все ваше внимание там!

– Каково с этим жить?

– А если это не дни, а годы?

Если вы  НЕ ХОТИТЕ что-то чувствовать, самое простое, понять:

“Что бы  ВЫ ХОТЕЛИ ЧУВСТВОВАТЬ ВЗАМЕН?”

Я уже писала о своих наблюдениях: “Очень часто этот вопрос ставит людей в тупик! И они не могут сходу на него ответить!”

Иногда я слышу, что-то вроде этого: “Я не смогу это чувствовать, пока (и приводится доказательство)”.

В ответ могу сказать только одно: “Если вы верите, что НЕ МОЖЕТЕ, ваше Подсознание пойдет вам навстречу! И жизнь предоставит много подтверждений этому Убеждению!”

Так что, постарайтесь определить: “Что же вы ХОТИТЕ?”

Это  – самый ПЕРВЫЙ И САМЫЙ ВАЖНЫЙ ШАГ!

Но есть и другие…

И почему так важно жить Настоящим?

Эти два вопроса взаимосвязаны!

Во время  работы  с людьми я часто убеждаюсь: ” Даже хорошие воспоминания, которыми человек живет, и не хочет с ними расставаться, НЕ ВСЕГДА ЕМУ ПОЛЕЗНЫ!”

Прошлое – это опыт, которым мы можем воспользоваться в конкретные моменты Настоящего!

Именно так и живут дети. Все остальное время они органично существуют в “Здесь и Сейчас”, что позволяет им накапливать много нового опыта и быстро развиваться. Только представьте, как многому мы учимся в первые годы своей жизни!

Если бы, став взрослыми, мы могли и дальше жить Настоящим, наше развитие ускорилось бы во много раз! Жизнь стала бы насыщеннее! Гораздо счастливее! И заиграла бы новыми красками!

Задача нашей Души – испытать множество разных Состояний!

А не зацикливаться на чем- то одном, неважно, – плохом или хорошем. Тем, более, это –всего лишь наша оценка! В рамках БОльшей картины, плохое может оказаться хорошим, и наоборот!

Представьте!

Как будто вы приходите в огромный зал, в котором множество незнакомых блюд (то бишь – Состояний), и дегустируете их. И совсем не обязательно набивать живот всем подряд! Или объедаться одним и тем же! Или долго размышлять над каждым блюдом: “А вдруг не понравится? Ведь предыдущее было таким невкусным/вкусным!”

Каждый раз, вы делаете  Выбор!

Оцениваете внешний вид, вдыхаете новый аромат, определяете отличия.  Вы можете взять совсем крохотный кусочек или побольше! Понаблюдать за своими ощущениями, реакциями тела! Понять: ” Нравится вам –  или нет?”

И что именно, вам Нравится – или Не нравится?

Вполне возможно, к вам придут новые интересные идеи, озарения или желания по поводу этого блюда (Состояния).

Побудьте в этом. Сделайте паузу….. и пробуйте дальше!

В течение жизни можно продегустировать так много, непохожих друг на друга яств( Состояний)! И получить разнообразный опыт!

Что-то вас восхитит, что-то оставит равнодушным, что-то – откровенно не понравится…. Главное, – не застревать у одного блюда!

Наше Развитие – в  Познании!

В том, чтобы Легко Принимать Новое, зная, что уже завтра оно станет вашим Прошлым! И новым опытом!

Так позвольте  Настоящему превращаться в Прошлое, не цепляясь за то,что было!

Вы  накапливаете опыт Только в Настоящем! И лишь от вас зависит:

” Хотите ли вы повторять его вновь и вновь? Или предпочтете познать что-то новое?”

Не один человек в мире не может вам в этом помешать! Но также не сможет вам помочь!  Право Выбора принадлежит лишь Вам!

Воспринимайте Жизнь, как непрерывный Процесс!

Вы не знаете, чем закончится ваш нынешний Выбор?  И что в этом такого?

Зато, вы  точно знаете: “Пока вы живы, Выборы НЕ Заканчиваются!”

В мире все находится в Балансе!

И у любой монеты – две стороны!

Чтобы ее познать, надо изучить обе!

Так что, количество блюд (Состояний), которые вам понравятся или не понравятся, примерно одинаково. А последовательность, в которой вы их открываете для себя,  и время, которое им уделяете, зависит только от ваших Выборов!

Любой Дисбаланс –  “Дело ваших рук”!

Не имеет значения: “Что Вы не позволяете себе отпустить – грустное прошлое или радостное ?”

Вы дарите им свое внимание, а значит, и энергию!

И если – раз  за разом – Вы предпочитаете старый опыт – новому, к чему пенять на Жизнь?

Дисбаланс еще никого не сделал счастливым!  Даже те, кто цепляется за счастье, больше других боятся его ПОТЕРЯТЬ!

А Жизнь всегда отвечает на наши ожидания!  (Опять же для соблюдения Баланса!)

Случалось у вас такое?

Едите что- то и одновременно вспоминаете  (либо разговариваете/думаете/ читаете/переживаете и т.д).

Ваше внимание рассеяно, и вскоре вы замечаете: “Тарелка пуста, но вкуса еды вы даже не почувствовали!”

Дегустация превратилась во что-то механическое, едва ли осознаваемое. А послевкусие заменила “ментальная или эмоциональная жвачка” (которая, хоть и навязла в зубах, но вы ее по – инерции пережевываете!)

Даже если вы дегустировали что-то новое, и вдруг вспомнили: какую гадость вам пришлось отведать вчера, вы вновь почувствуете неприятный привкус во рту.

Так и вашей жизни происходит нечто подобное:

“Вы либо чувствуете “вкус нового Состояния”! Либо даже НЕ осознаете его! Или же, его “вкус искажается” воспоминаниями вашего Прошлого!

И все это происходит потому, что вы – НЕ “ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС”, а где-то в ДРУГОМ  МЕСТЕ!

В своих эмоциях, воспоминаниях, мечтах, претензиях, обидах, мыслях …..!

Так стоит ли винить Жизнь, что вы не проживаете и малой части того, что она вам дарит?

Стоит ли винить кого-то, если вы не замечаете: ” Как много разных Состояний и Опыта вы теряете или не проживаете полностью?”

Читайте продолжение …..

ВСЕГО ВАМ ДОБРОГО!

С БЛАГОДАРНОСТЬЮ. АРИНА

:

Три причины, помогающие  простить и отпустить человека.

В чем польза медитации?

Практика «Освобождение от зависимости» от Джека Макани

Что наша жизнь? Игра…… Как пережить кризис и сложные периоды в жизни? Часть 1

Что наша жизнь? Игра…… Как пережить кризис и сложные периоды в жизни? Часть 2

Вода

Источник: http://ways4you.ru/samopoznanie/pochemu-vazhno-zhit-nastoyashhim-i-kak-izbavit-sya-ot-proshlogo-chast-1.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.