+7(499)-938-48-12 Москва
+7(812)-425-63-82 Санкт-Петербург
8(800)-350-73-64 Горячая линия

Трансаэрофобия

Содержание

Аэрофобия? Боитесь летать на самолете? Страх можно и нужно убрать!

Трансаэрофобия

  1. Негативное мышление (определенные стимулы – взлет, тряска и т.п.

    – вызывают у Вас негативные ассоциации, а они, в свою очередь, вызывают страх)

  2. Травматические ситуации, произошедшие с Вами или известные Вам (в прошлом у Вас, у Ваших знакомых или в новостях Вы столкнулись с опасными или трагическими ситуациями полетов)
  3. “Разгулявшееся” воображение (Вы представляете себе картины падения самолета или опасных случаев)
  4. Накопление тревоги уже совершенных Вами полетов (страх постепенно усиливался с каждым полетом, так как эмоции не были отреагированы, они “застряли” внутри Вас)
  5. Проблемы распределения внимания (Вы следите за тем, как проходит полет, активно ищете информацию и любые “сигналы” о том, что что-то может быть не в порядке, вместо того, чтобы получать удовольствие от полета)

Меня зовут Анастасия Грищенко. Я психолог-консультант, коуч и тренер. Проблема аэрофобии – одна из центральных в моей практике. Я прошла этот путь сама и хочу доказать Вам, что выход есть! Я расскажу Вам о своем опыте работы со страхом полетов, поделюсь интересными случаями из практики и обязательно помогу найти самые действенные приемы лечения аэрофобии в Вашем случае. Вместе мы справимся!

Кроме того, будет справедливо сказать, что:

  • Я отдаюсь своей работе не на 90%, а на все 100% и даже больше 🙂
  • Я постоянно повышаю квалификацию, что позволяет получать желаемый результат быстрее
  • На моих консультациях Вы в полной физической и психологической безопасности
  • Я стремлюсь к тому, чтобы расходовать время консультации максимально эффективно, без лишних слов и действий

Узнать больше о моей работе, Вы можете на моей личной странице.

На моих консультациях Вы получите:

  •   Пошаговый план избавления от аэрофобии  
  •   Проверенные практикой лучшие техники и практические приемы лечения  
  •   Поддержку, принятие и понимание  
  •   Методы, разработанные специально для борьбы со страхом полетов на самолете  
  •   В качестве бонуса – новые ресурсы, которые будут помогать Вам в решении самых разных проблем всю жизнь!  
  • Техника “Авиадиспетчер”
  • Поиск личного ресурса
  • Метод “Оценка вероятности”
  • Рисуночные техники работы со страхом
  • Техника работы с воображением “Размер страха”
  • Гештальт-техника “Дружба со страхом”
  • РЭПТ по методу А. Эллиса (рационально-эмоциональная поведенческая терапия)
  • и др.

Мой опыт работы с аэрофобией позволяет утверждать, что эти методы дают почти гарантированный результат, особенно в случае комплексного их применения. Вы забудете, что занчит “бояться летать на самолете”.

Не сомневайтесь, мы справимся. Сомнение – и есть одна из причин Вашего страха!

С Анастасией встречались раз в неделю месяца два. Встречи проходили очень живо, как-то даже непривычно, т.к. ранее я уже обращалась к психологу, и это было скучно. Анастасия предлагала упражнения, игры, интересные задания на дом.

После наших занятий я летала уже 4 раза (2 раза туда-обратно в Италию). И прямо от сердца отлегло, потому что страх ушел. Вожу с собой наш “ресурсный предмет”, выполняю дыхательную технику и очень помогает выбранный нами прототип – Светлана. В общем, результат на лицо! Аэрофобии больше нет!

Радует то, что раньше я избегала поездок в другие страны, потому что боялась, а теперь буду с удовольствием летать по всему миру! 🙂
Елена, 36 лет, г. Москва.

На консультацию записала жена, я отказывался с ней лететь на отдых. Искал отговорки, потом пришлось признаться, что не могу. Последние два раза в самолете молился.

Ира предложила вариант: я иду к психологу, если не поможет – не полетим. Взяла с меня обещание, что буду делать все, что скажет психолог. Идея понравилась, я по сути ничего не терял: или не лечу, или лечу, но уже без страха.

Анастасия мне понравилась. Сразу пошли умные вопросы и на первом занятии разобрали причины страха. Составили схему, по которой все структурировалось. И на каждой встрече прорабатывали какой-то шаг по схеме. Где-то уже к 4-5 консультации я понял, что и правда помогает.

В итоге согласился лететь в Израиль с женой 🙂 Билеты уже взяли, и я понимаю, что смогу справиться с перелетом. Отпишусь по возвращении. Самое главное, теперь страх не диктует, что мне делать, а чего не делать. Я могу сазать – “прощай, аэрофобия”))

Настенька, мне очень импонирует Ваша работа, насколько все понятно, конкретно, раскладывается по полочкам! А главное – с душой, это чувствуется!!

Перелета было пока 2, будет еще много по работе. И уже за эти 2 раза я могу отметить, насколько все изменилось! Страха нет, я научилась радоваться полету, смотреть в окно на облачка (раньше “шторку” всегда закрывала!!).

И раньше я все время следила за ситуацией и думала: “Почему крыло так высоко?”, “Почему нас трясет?”, а теперь я просто болтала с соседкой, кушала, слушала музыку и с удовольствием наблюдала за облаками.

Вы помогли мне переключать внимание и сохранять спокойствие!!

Я порекомендовала Вас коллеге, она тоже вынуждена летать и боится. Рассказываю ей о наших занятиях, про техники. Но лучше, наверное, ей с вами лично позаниматься. Спасибо 🙂 Если что еще будет нужно – только к Вам!

Настя, я вчера вернулась из отпуска на Кипре и сразу захотелось написать Вам – так сказать, по горячим следам).

Летели с приключениями, у меня вечно так)) В Шереметьево, наверное, полчаса лишних в самолете сидели (какие-то задержки, ждали, пока полетит другой самолет). Раньше бы для меня это было кошмаром, а сейчас – просто скучала.

На взлете немного уши заложило, дышать стало тяжело. Муж такой: ты ж к психологу ходила, чего она тебе посоветовала? И действительно, начала говорить со своим страхом, обращаться к нему, как мы это делали на приеме.

И буквально пара минут – и уже успокоилась, дальше летела хорошо. Впервые за 3 года!

Хочу сказать тебе….спасибище!! Ты помогла мне вылечить аэрофобию. Это того стоило. Ну не может сравниться наше черное море и наш сервис с тем, что было у меня там )))

Где проходят консультации

Я веду прием в шаговой доступности от:

м. Сокольники (улица Сокольнический Вал, 48),
м. Чистые Пруды, м. Курская (улица Покровка, 31)

Важно: прием строго по записи! Расписание достаточно плотное, “окошек” немного, поэтому не затягивайте – обращайтесь уже сегодня. Если у Вас запланированы перелеты – тем более, стоит обращаться заблаговременно.

Источник: http://maria-psy.ru/?q=aerofobiya

Аэрофобия — что это такое? Как побороть страх перед полетами?

Трансаэрофобия
Аэрофобия это боязнь летать на самолетах или других летательных аппаратах. Данная фобия может быть связана с другими многочисленными фобиями, но может присутствовать и самостоятельно.

Страх полета, по разным оценкам, затрагивает каждого третьего человека, хотя полномасштабная фобия встречается значительно реже.

Задержки рейсов, которые часто случаются на популярных направлениях, могут значительно усилить страх полета.

Неважно перерастет или нет ваша боязнь полетов в фобию, она в любом случае оказывает разрушительное воздействие на качество жизни.

Что это такое?

Аэрофобия – это страх перемещения на любых видах летательных аппаратов. Рассматриваемая разновидность неконтролируемого страха может являть собой отдельную фобию либо быть проявлением иных фобий, например, боязни замкнутых помещений (клаустрофобии) или опасения высоты (акрофобии). 

Почему возникает аэрофобия?

У каждого человека своя история нелюбви к полетам. Хотя многим на вопрос: «Почему не летишь?» и ответить будет нечего, потому что они не смогут четко сформулировать причину своего страха. Тем не менее, у всех аэрофобов есть некие общие причины, из-за которых они закрыли для себя небо:

  1. У человека не было личного отрицательного опыта полетов, но он наслышан о катастрофах, или слишком много смотрит фильмов соответствующей тематики, или не пропускает ни одной негативной новости;
  2. Память о психологической травме при схожих обстоятельствах: допустим, человек когда-то уже летел в самолете, но полет по каким-либо причинам дался ему нелегко, возможно, машина попала в зону турбулентности или произвела неудачную посадку – все это отложилось в сознании впечатлительного пассажира на долгое время;
  3. Человеку в полете мешают другие фобии – страх высоты или смерти, боязнь замкнутого пространства или турбулентности;
  4. Заразился страхом от окружающих: еще минуту назад ничто не предвещало психологического дискомфорта, но один взгляд на соседа по салону, который явно нервничает, не позволил пассажиру подняться в небо.

Если разобраться в причинах страха, то можно понять, как избавиться от аэрофобии, чтобы исключить из своей жизни все ее неприятные проявления.

Симптомы

В большинстве случаев, человек не сразу догадывается, что склонен испытывать боязнь полетов. Первоначально, он диагностирует у себя легкую тревожность, которую списывает на стресс, усталость, новые впечатления и т.п.

Со временем, симптомов становится все больше, человек всегда берет с собой в путешествие успокоительное средство. Если болезнь усугубляется – надо назначать лечение, совмещающее прием лекарств и работу с психологом.

У людей, подверженных данному заболеванию, отмечается:

  • нарастающая боль в области сердца;
  • тошнота, судороги желудка;
  • повышение частоты сердцебиения;
  • сильная головная боль;
  • бледность (или наоборот резкий приток крови к лицу);
  • неконтролируемое дрожание рук и ног, судороги;
  • сильный упадок сил, усталость;
  • нервозность, раздражительность.

Ученые выявили, что некоторые люди предрасположены к появлению этой фобии. Чаще всего ей страдают люди, которые перенесли какие-то психические заболевания, сильные стрессы, депрессии, расстройства.

Страх очень часто испытывают люди с буйной фантазией, легко-внушаемые и впечатлительные типажи. Во многих случаях болезнь является предвестницей клаустрофобии.

Немалую роль в этом играет генетика, условия жизни, уровень образования, и различные социальные факторы.

Диагностика

Не существует лабораторных или инструментальных методов диагностики аэрофобии. Диагноз ставится на основе жалоб пациента и проведения беседы с психологом или психиатром.

Во время консультации специалист пытается установить причины развития страха, что позволит подобрать эффективную терапию.

Важно правильно дифференцировать аэрофобию от других страхов (клаустрофобии, боязни высоты, страха смерти, турбулентности), а при выявлении сопутствующих фобий проводится их параллельное лечение.

Если во время диагностики у человека выявляются заболевания сердечно-сосудистой системы, вегетативные расстройства или проблемы с работой вестибулярного аппарата, он отправляется на консультацию к неврологу и кардиологу. 

Как побороть аэрофобию?

Большинство случаев аэрофобии проходит быстро, не прибегая к медикаментозному лечению. Если же тревожное расстройство длится более полугода, и страх полетов не ослабевает, несмотря на прилагаемые усилия, стоит обратиться за помощью к психотерапевту. Следует получить консультацию специалиста, если:

  1. Аэрофобия причиняет постоянный, интенсивный, нарушающий дееспособность страх, переходящий с приближением времени события (полета) в панику;
  2. Человек осознает, что страх перед самолетом чрезмерный, безосновательный, избирательный и превосходит по частоте и интенсивности адекватное волнение;
  3. Личность начинает сознательно избегать полетов на самолете, стараясь всегда отыскать и воспользоваться альтернативным, но зачастую неэффективным по времени, способом передвижения.

На сегодняшних день существует множество эффективных методик, с помощью которых можно быстро избавиться от аэрофобии. Успешно применяется в лечении данного тревожного расстройства следующее.

Практически любое практическое направление психологии активно работает с фобиями. Достаточно быстро корректируется фобия в рамках:

  • когнитивно-бихевиоральной терапии;
  • эмоционально-образной терапии;
  • гипносуггестивной терапии (при условии, что у фобии нет «второго дна»);
  • роджерианская терапия.

Как проходит лечение?

Обычно не требуется назначение анксиолитических препаратов. Для исцеления страха перед самолетом достаточно беседы с врачом, разъяснение фактической природы физиологических симптомов и составление индивидуальной программы по преодолению/ коррекции/ избавлению от страха полетов.

Задача врача: дать точное логичное объяснение имеющим место соматическим симптомам, связанным с фобией. Например, пациент должен понять, что учащенное сердцебиение — не признак сердечнососудистой патологии, а результат преувеличенной реакции на стрессор. Необходимо, чтобы аэрофоб полностью избавился от неопределенности и неясности происходящего с ним и имел четкий план снижения тревоги. 

О подручных средствах

Как справиться с аэрофобией в рамках лечения – мы рассказали, теперь посмотрим, что можно сделать самостоятельно. Для начала стоит признать, что есть в жизни ситуации, в которых мы бессильны. Поэтому переживать о катастрофе, сидя в самолете на высоте 10 км – просто бессмысленно, в конце концов, вы же не пилот?

Бороться с расстройством можно и простым обсуждением своего страха: наша психика так устроена, что вербализовав (высказав) свои опасения мы условно разделяем их с кем-то и тем самым понижаем уровень стресса. И, наконец, не увлекайтесь просмотром передач о катастрофах и тогда вам не придется думать о том, что такое боязнь перелета и как от нее избавиться.

Что будет, если не лечить?

В своих крайних проявлениях аэрофобия опасна для человека. Психическое состояние с каждым полетом становится все более неустойчивым, человек начинает чаще чувствовать панические состояния, даже когда находится на земле.

Его преследуют кошмары, в которых воздушное судно падает, гибнут все пассажиры, находящиеся на борту. Как следствие — может возникнуть бессонница, больной становится нервным, раздражительным, перестает делать каждодневные обязанности. Портятся отношения с близкими людьми, возникают проблемы на работе.

Отпуска проходят однотипно, в пределах железнодорожного или автомобильного сообщения. В плане здоровья – картина выглядит не лучше. Страдающие фобией часто имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой организма. Они чаще других подвержены инсультам и инфарктам и проходят курсы лечения у невролога.

Если же человек, страдающий панической боязнью полетов, все равно вынужден пользоваться данным видом транспорта, и не признает таблетки – то единственным способом унять тревогу становится алкоголь.

Частое употребление может привести к алкоголизму, лечение которого редко бывает эффективным, если не устранить причину.

Вот почему среди алкоголиков высокий процент людей, страдающих разными видами страхов.

Источник: https://medsimptom.org/aerofobiya/

Аэрофобия: что это такое, как избавиться от страха перед полетами и самолетами самостоятельно, как преодолеть фобию с помощью таблеток

Трансаэрофобия

Сегодня авиатранспорт — быстрый, удобный и безопасный способ передвижения. Однако больше 20% путешествующих отказывают себе в этом. Причиной тому — аэрофобия.

Что такое аэрофобия?

Аэрофобия — это страх перед полетами и авиакатастрофами. Перед полетом за несколько дней возникает нервозность. В сложных случаях человек  подверженный фобии вполне может отменить полет.

Обычно аэрофобия проявляется после 25 лет. Женщины боятся перелетов немного чаще мужчин. Существенно, что человек мог спокойно совершать перелеты раньше, но в какой-то период появляется навязчивый страх.

Аэрофобия — что же это такое? В основе, конечно, инстинкт самосохранения. Человек — сухопутное создание, автомобиль или поезд кажутся безопаснее просто по привычке. Полет же состояние неестественное. Страх перед мнимой опасностью может оказаться сильней разумных доводов.

На настоящий момент явление аэрофобии изучено (специалисты крупных авиакомпаний занимаются им более 20 лет) и поддается корректировке почти в 100% случаев.

Статистика однозначна. В автомобильных авариях ежегодно погибает больше миллиона человек. В авиакатастрофах — несколько сотен. Даже в самый неудачный для самолетов год, автомобиль опаснее в сто раз.

Почему возникает страх?

Основные причины аэрофобии:

  • Боязнь полетов может быть частью другой фобии — страха перед высотой или закрытыми пространствами. Отчасти аэрофобия связана с желанием контролировать ситуацию.
  • Достаточно редко причиной может стать неудачный опыт. Неудачный полет или, возможно, личные неприятные воспоминания, не связанные с техническими неполадками.
  • Авиакатастроф случается немного, но каждая на виду и подробно обсуждается СМИ. При впечатлительности, склонности к тревожности, может развиться аэрофобия.
  • Нервный сосед. Своеобразным спусковым крючком может стать попутчик, который не может побороть приступ аэрофобии самостоятельно, заражает страхом окружающих.

Симптомы аэрофобии

Подобно другим фобиям проявляется не только на психологическом, но и на физиологическом уровнях. Основные симптомы:

  • беспокойство, навязчивые мысли;
  • тревожный сон, ночные кошмары;
  • раздражительность, неспособность сконцентрироваться;
  • нарушение аппетита, тошнота;
  • тахикардия и неприятные ощущения в области сердца.

Перед посадкой или в салоне симптомы усиливаются, возникают панические атаки. Возникает повышенное потоотделение, дрожь в руках или ногах, частые позывы к мочеиспусканию.

Предположим, человек по долгу службы часто совершает перелеты, но регулярно испытывает симптомы аэрофобии. Возможно, каждое путешествие становится кошмаром.

Когда выясняется, что лететь нужно, появляется тревога, которая нарастает с приближением дня отлета. В аэропорту начнут холодеть руки, ноги будут подкашиваться, мысли спутаются.

В салоне самолета сердце буквально выскакивает из груди, не хватает воздуха, может возникнуть приступ клаустрофобии.

С каждым разом ощущения становятся мучительней. Появляется новый страх — страх, что возможно придется куда-то лететь. На этой стадии появляется даже бессознательный отказ от предложений, связанных с перелетами.

В итоге человек может даже отказаться от любимого дела, заняться чем-то, не связанным с необходимостью пользоваться воздушным транспортом.

Все системы воздушного судна, абсолютно все, дублируются. Самые важные узлы двигателей, навигационного оборудования продублированы 3 или 4 раза. Многие системы устроены таким образом, что ремонт можно провести прямо на борту в кратчайшие сроки.

Как подготовиться к перелету?

Как побороть аэрофобию в самолете? В ситуации когда лететь необходимо, невзирая на страхи, можно применить несколько приемов, способных помочь смягчить неприятные симптомы аэрофобии.

  • Алкоголь — плохой способ успокоиться. Небольшая доза просто выветриться во время перелета, а большая может привести к разным негативным последствиям. Похмелье на высоте 1000 метров, на фоне панических атак, наверняка, не тот опыт, который кому-либо хотелось бы получить.
  • В аэропорт можно приехать раньше необходимого, чтобы привыкнуть к обстановке.
  • Одежда должна быть простой, позволяющей свободно дышать и не стесняющей движений.
  • Хорошо иметь на борту близкого, вызывающего доверие человека, это помогает справиться с тревожным состоянием.
  • Если есть возможность, билет стоит взять подальше от иллюминатора, на носовой или средней части салона. В хвосте турбулентность всегда несколько выше.
  • Чтобы отвлечься от навязчивых мыслей, можно взять увлекательную книгу или фильм, познакомиться с попутчиком и провести время за беседой.
  • В сети существуют специальные медитации и подкасты, которые можно записать и взять с собой в дорогу, это позволит расслабиться в сложной ситуации. Например, аудиотранс ниже:

Полезно понаблюдать за состоянием, определить какие способы помогают лучше бороться с аэрофобией.

У страховых компаний существует перечень профессий, связанных с повышенным риском. Там есть строители, водители-дальнобойщики, но нет пилотов.

Аэрофобия — как бороться самостоятельно?

Паника — реакция физиологическая. Сердце ускоряет ритм, в кровь поступает адреналин. Тело напрягается, мышцы готовы быстро отреагировать на команды мозга. На земле разрядка происходит через мышечную активность. В салоне самолета это, увы, невозможно. Мозг продолжает выбрасывать адреналин, реагируя на мнимую опасность, паника нарастает. Это аэрофобия. Как от нее избавиться?

Единственный выход — обратить процесс вспять. Начать с дыхания. Закрыть глаза, откинуться в кресле, медленно выдохнуть носом, проговаривая про себя в такт дыханию: «Я спо-ко-ен», или «рас-слаб-ля-юсь».

Главное, успокоить дыхание, расслабить живот и шею. Дышать нужно неглубоко и медленно. Повторять упражнение, пока паника не отступит. Важно верить, что избавиться от аэрофобии самостоятельно возможно.

Как помочь преодолеть аэрофобию?

Важно понимать, что аэрофобия реальна. Это неглупо и несмешно. Человек, подверженный страху полетов, испытывает серьезную психологическую и физическую перегрузку.

Фобии иррациональны, поэтому не имеет смысла доказывать или приводить факты. Шутки также неуместны, могут вызвать приступы паники. Особенно когда самолет уже летит.

Как справиться с аэрофобией? Чтобы помочь, нужно создать ровный эмоциональный фон. Говорить спокойным, уверенным тоном. Поговорить на отвлеченные темы, пускай попутчик расскажет о чем-то, что хорошо знает. Можно вместе посмотреть фильм или полистать журнал. Главное, отвлечь от навязчивых мыслей, это поможет побороть аэрофобию.

Еще статистика. Шанс погибнуть от укуса пчелы — 1 из 5 миллионов. Шанс разбиться на самолете — 1 из 7 миллионов.

Диагностика и лечение

Для первого полета некоторая нервозность естественна. Но если страх не проходит, стоит задуматься о том, как избавиться от аэрофобии.

К психологу следует обратиться если:

  • за несколько дней появляется страх, трудно заснуть, постоянное напряжение. Приступы паники при мысли о полете;
  • иррациональность тревоги осознается, но приступы страха продолжаются, со временем усиливаются;
  • сознательный отказ от воздушного транспорта, даже если у поездки важные цели.

На первой консультации психолог определяет не связана ли аэрофобия с другими фобиями — боязнью замкнутого пространства, страхом высоты и другими.

Причина может крыться в нарушениях работы сердечно-сосудистой системы и вестибулярного аппарата. Если у психолога возникнет подозрение на подобные расстройства, нужно будет обратиться к профильным специалистам — кардиологу, неврологу, отоларингологу.

Психотерапия — самый действенный метод преодоления аэрофобии. Применяются кратковременные психологические практики, такие как когнитивный метод, гипноз и НЛП. Существенное улучшение, снижение тревожности наступает уже на 2-й день тренингов.

Таблетки не очень хорошо помогают от аэрофобии. Лекарственные препараты только приглушают симптомы и не помогут справиться с причиной боязни полета. К тому же при регулярном приеме может развиваться зависимость. В сложных случаях, при депрессиях, других сопутствующих расстройствах личности прием препаратов, конечно, оправдан, но только после консультации со специалистом.

Кстати, на борту пилоты едят разную пищу, чтобы исключить возможность одновременного отравления. При длительности перелета 9 часов, самолетом управляют посменно 3–4 пилота.

Психотерапия при аэрофобии

Сегодня существуют проверенные, эффективные методики борьбы с аэрофобией. Конкретная методика выбирается психологом исходя из наблюдений во время первой консультации.

  • Когнитивно-поведенческая терапия — воссоздание образа полета. При многократном повторении накал эмоций притупляется, вырабатывается умение расслабляться. Такой метод меняет устоявшиеся психологические связи. Полет будет ассоциироваться не со страхом и тревогой, а с покоем, умиротворением. Разумеется, чем больше таких «виртуальных» полетов, тем лучше это поможет побороть аэрофобию в самолете.
  • Гипнотерапия позволит погрузиться в прошлое, найти первоисточник проблемы и победить аэрофобию. Иногда такая первопричина лежит абсолютно в другой плоскости жизни клиента, никак не связанной с небом. Выяснив причину, гораздо легче побороть страх и добиться устойчивости состояния психики, научит, как избавиться от аэрофобии самостоятельно. Опыт расслабления под гипнозом впоследствии поможет справиться с паническими атаками, войти в состояние релаксации.
  • Нейролингвистика — еще один способ лечения аэрофобии. Это особая отрасль на стыке психологии, неврологии и лингвистики.

Залог успешного лечения — грамотный специалист, такой как Батурин Никита Валерьевич. Он поможет найти причины, ложные убеждения, на которых основана аэрофобия.

Найдет точное объяснение возникающим неприятным симптомам. К примеру, учащенное сердцебиение означает не начало сердечных патологий, а результат преувеличенной реакции на стресс.

Будет выработан четкий план борьбы, ясное понимание, как избавиться от аэрофобии.

Распространенные страхи

Большая часть страхов возникает из штампов масс-медиа и кино, имеющих небольшое отношение к реальности.

  • У самолета отрывается крыло. Это невозможная ситуация. Конструкция крыла готова к нагрузкам большим, чем при любом урагане, любой тряске. На практике крылья не всегда отламываются даже при ударе о землю.
  • Турбулентность. Сценаристам кино нравится это слово. Тряска возникает когда воздух вокруг фюзеляжа немного неоднороден, например, из-за температурной разницы. За всю историю пассажирской авиации не было ни одной катастрофы, связанной с турбулентностью.

Источник: https://ProPanika.ru/strahi/chto-takoe-aerofobiya-i-kak-poborot-strah-pered-poletami/

Почему возникает аэрофобия и как от неё избавиться?

Трансаэрофобия

Полеты в другие города и страны являются неотъемлемой частью жизни современных людей.

Профессиональная или бизнес-командировка, свадебное путешествие или просто желание посмотреть мир нередко связаны с преодолением больших расстояний на самолете.

Несмотря на то, что воздушный транспорт является самым безопасным в мире, неподконтрольный страх возникает у многих пассажиров задолго до того, как приходится ступать на трап.

И вместо того, чтобы получать удовольствие от полета, люди думают лишь об одном – как избавиться от аэрофобии?

О том, как избавиться от страха смерти, читайте здесь.

Как называется боязнь летать на самолете?

Что такое аэрофобия? Аэрофобия (с древнегреческого «аэро» — воздух, «фобос» — страх) является довольно распространенным видом страха и означает боязнь перемещения на летательных аппаратах.

Согласно статистике, около 30% людей во всем мире бояться летать.

При этом, аэрофобия не всегда представляет собой отдельное заболевание, а может быть следствием боязни закрытых пространств (клаустрофобии) или страха высоты (акрофобии).

Причины возникновения страха

Почему люди боятся летать на самолетах? Чаще всего аэрофобия возникает у человека, имеющего тревожно-мнительный психотип. Такие люди постоянно живут с ощущением того, что мир небезопасен.

Здесь следует вспомнить иерархическую модель потребностей, выдвинутую знаменитым американским психологом Абрахамом Маслоу.

Согласно этой модели, на втором месте после физиологических потребностей человека стоит потребность безопасности. Тревожно-мнительная личность создает себе так называемую иллюзию безопасности, а также контроль над ситуацией.

Например, находясь у себя дома, за рулем автомобиля или в супермаркете, такой человек абсолютно уверен, что с ним ничего плохого не произойдет, так как он полностью контролирует ситуацию, а в случае опасности всегда сможет найти выход.

В самолете происходит крушение всех вышеперечисленных иллюзий. На борту воздушного лайнера человек, страдающим тревожно-фобическим неврозом, понимает, что не может контролировать ситуацию, и в случае авиакатастрофы у него не будет возможности для спасения.

В этот момент психика человека не может дать разуму какое-либо успокаивающее объяснение и выводит его в паническую атаку.

С чем связана аэрофобия? Комментирует психолог:

Как называется боязнь врачей? Узнайте об этом из нашей статьи.

Насколько безопасен полет?

Чтобы справиться с аэрофобией, прежде всего, нужно понять, что самолет – это надежная конструкция, оснащенная множеством дублирующих элементов и систем.

Если что-то выходит из строя, всегда есть как минимум один резервный способ устранения неисправности.

Плюс ко всему, полеты всех современных авиалайнеров контролируются не только пилотами и бортинженерами, но также диспетчерскими службами и безупречно работающими компьютерными, навигационными и автоматическими системами. Для наглядности безопасности авиаперевозок лучше обратиться к статистике.

За год воздушные суда перевозят около 5 миллиардов пассажиров. А погибает в авиакатастрофах за такой же период не более 1000 человек.

При этом, жертвами автомобильных аварий ежегодно становятся более 1,2 миллиона людей. Поэтому можно уверенно сказать, что за всю историю гражданской авиации (почти сто лет) в авиакатастрофах погибло меньше людей (около 150 тысяч), чем гибнет в дорожно-транспортных происшествиях всего за один месяц!

Тем не менее, лица, страдающие аэрофобией, без страха ежедневно пользуются автомобилем или автобусом.

Опасно ли летать на самолете? Узнайте из видео:

Рекомендации психологов по избавлению от страха открытого пространства вы найдете на нашем сайте.

Основная симптоматика

Признаки аэрофобии нередко появляются у людей задолго до предстоящего перелета. Разумеется, на борту самолета эти симптомы становятся ярко выраженными. Все признаки аэрофобии можно разделить на физические и психологические. Среди физических симптомов наблюдается:

  • учащенное сердцебиение (тахикардия);
  • похолодание и (или) тремор конечностей;
  • усиленное потоотделение;
  • головная боль;
  • тошнота, рвота;
  • частые позывы к мочеиспусканию;
  • бледность или, наоборот, покраснение лица;
  • боль в груди.

Что касается психологических симптомов аэрофобии, можно выделить внутреннее напряжение, раздражительность, бессонницу, навязчивые и пугающие мысли.

Часто такой человек ищет информацию о катастрофах в СМИ, представляет ужасающие картины крушений, а во время полета прислушивается к шуму двигателей и следит за перемещениями экипажа.

В результате таких психофизиологических явлений в организме человека происходит выброс большой порции адреналина в кровь, и начинается приступ, известный в психологии как паническая атака.

Пройдите тест на аэрофобию:

Как купировать приступ панической атаки?

Если приступ паники произошел на борту самолета, справиться с ним можно следующими способами:

  1. Попытаться отвлечь свое внимание, например, начать читать книгу, заняться вязанием или разгадыванием кроссворда, найти любимую игру на смартфоне или произвести в уме сложное математическое действие.
  2. Принять успокоительное (разумеется, при отсутствии противопоказаний).
  3. Постараться расслабить мышцы, расстегнуть пуговицы на груди, ослабить ремень, снять шарф.
  4. Обратиться к бортпроводнику с просьбой принести препарат, снижающий страх и тревогу.

Также действенным способом купирования панической атаки является медленное дыхание в бумажный пакет в течение двух минут.

Во время такой процедуры в крови уменьшается уровень кислорода, успокаивается мозговая активность, а вместе с ней снижается способность надпочечников вырабатывать адреналин.

Стремясь перебороть тревожные мысли, некоторые пассажиры самолета прибегают к помощи алкогольных напитков. Делать это крайне нежелательно, так как даже небольшое количество спиртного может усугубить ситуацию и «разогнать» панику с новой силой.

Боюсь рожать первый раз: что делать? Ответ узнайте прямо сейчас.

Как побороть фобию?

Как вылечить аэрофобию? Самым действенным способом борьбы с аэрофобией являются регулярные перелеты.

Чем чаще человек пользуется самолетом, тем больше он убеждается в его безопасности.

Главное – нужно понять, что аэрофобия не пройдет самостоятельно. Побороть страх можно как с помощью лекарственных препаратов, так и посредством психотерапии.

Лекарства

Важно знать, что ни одна таблетка не способна решить проблему аэрофобии. Антидепрессанты или транквилизаторы могут только временно снять беспокойство и блокировать тревожные мысли.

Поэтому человек, которому необходимо часто передвигаться на самолете, становится зависимым от таблеток, а это крайне негативно влияет на общее состояние организма.

Назначение лекарственных препаратов должно осуществляться врачом-психотерапевтом в индивидуальном порядке и только в том случае, если нет возможности устранить симптомы аэрофобии другими средствами.

Психологическая помощь

Самым эффективным методом лечения аэрофобии является когнитивно-поведенческая психотерапия, с помощью которой психолог разбирает логические ошибки пациента, а главное – устраняет саму причину боязни.

Кстати, согласно статистике, более 50% аэрофобов боятся не самих перелетов, а возникновения панической атаки на борту и невозможности в пиковый момент страха покинуть салон.

Благодаря психотерапии, человек избавляется от иррациональных убеждений и находит корень своей проблемы.

В крупных психологических центрах, работающих с проблемами аэрофобии, применяется метод виртуальной реальности, посредством которой пациент ощущает себя на борту самолета.

Многократные взлет, полет и посадка в виртуальном мире способствуют привыканию и отработке новых рефлексов и релаксации. Но в отличие от лекарственной терапии, психологическая помощь требует более значительных временных затрат – от нескольких дней до месяцев.

Кроме когнитивно-поведенческого метода, в борьбе с аэрофобией можно использовать гипноз или гештальт-терапию, однако эти способы лишь устраняют внутреннее напряжение и страх, но не указывают на истинную причину болезни.

Как называется боязнь дырок и отверстий? Читайте об этом в нашей статье.

Самостоятельные упражнения

Победить аэрофобию своими силами невозможно, но снизить общую тревогу и не довести свой организм до панической атаки вполне реально.

В этом поможет соблюдение нескольких простых правил:

  1. Перед полетом следует исключить просмотры фильмов и чтение новостей об авиакатастрофах.
  2. В день отъезда желательно прибыть в аэропорт пораньше, чтобы осмотреться и привыкнуть к обстановке.
  3. При соблюдении диеты ее следует прервать (снять дополнительный стресс для организма), но в то же время и не переедать, так как это может негативно отразиться на общем состоянии.
  4. В случае возникновения паники на борту перейти к дыхательным упражнениям, описанным выше, и постараться максимально расслабить мышцы тела.

Боюсь летать после авиакатастрофы: что делать?

Людям, которым довелось стать участниками неудачной посадки самолета или свидетелем авиакатастрофы, намного сложнее бороться с аэрофобией.

И все же, опираясь на статистику и здравый смысл, а также заручившись профессиональной помощью психотерапевта, преодолеть страхи вполне возможно.

Каждые 2-3 секунды в мире взлетает или садится самолет. Прямо сейчас в небе находится от 8 до 10 тысяч пассажирских авиалайнеров. За безопасность этих полетов отвечают сотни тысяч людей, современная компьютерная и навигационная техника.

Преодолеть земное притяжение, покорить небо и летать – об этом люди мечтали еще с глубокой древности.

Поэтому на борту самолета можно (и нужно) забыть обо всех своих страхах, взять себя в руки и научиться получать удовольствие!

Я боюсь летать. Что делать?! Маленькие хитрости для борьбы с аэрофобией:

Наша интересная группа :

Источник: https://psyholic.ru/fobii-manii/aerofobiya-kak-izbavitsya.html

Причины, признаки и методы преодоления аэрофобии

Трансаэрофобия

Боязнь полета на авиационном транспорте – распространенное явление в современном обществе.

Согласно проведенным социологическим опросам подавляющее число россиян (свыше 85%) считают передвижение на воздушном транспорте – наиболее опасным способом перемещения.

При этом численность современников, которых испытывают страх самолетов в разной степени выраженности, по оценкам специалистов, достигает критического порога – свыше 40% населения страны.

По интенсивности, глубине и частоте возникновения негативных переживаний касательно авиа перелетов можно выделить три варианта тревожности. Первый вид страха перед полетами представляет собой естественное кратковременное волнение, схожее с эмоциональным возбуждением, которое испытывает индивид при изменении условий своего существования.

Вторая разновидность боязни самолетов – сильный страх, овладевающий сознанием человека при наступлении в реальности опасных ситуаций, при появлении угрозы жизни, что может наблюдаться при возникновении определенных проблем с техническим состоянием транспортного судна во время полета. В данном случае страх является естественной нормальной реакцией организма в ответ на наступление критических событий. Предназначение такой природной реакции – мобилизовать все ресурсы организма и психики на преодоление возникшей угрозы целостности организма.

Третий вариант боязни полета – иррациональная, беспричинная, неконтролируемая, навязчивая тревога, которая приняла характер тревожно-фобического расстройства – аэрофобии.

Общая информация

Для аэрофобии характерен чрезмерный по интенсивности, регулярно овладевающий сознанием индивида неуправляемый страх, возникающий не только при пребывании персоны в салоне самолета, но и при предвкушении, ожидании, предвидении потенциального авиа перелета. Такая иррациональная тревога лишает человека возможности ясно мыслить, логично воспринимать и анализировать происходящее, не позволяет контролировать свое поведение и управлять деятельностью, полностью овладевая сознанием личности.

При аэрофобии индивидуум не только отказывается от авиа перелетов, но и испытывает приступы панического страха при просмотре новостей, программ, фильмов, в которых отображены перемещения на воздушном транспорте. Если в жизни такой персоны неизбежно перемещение на лайнерах, то выразительность симптомов тревожно-фобического расстройства будет заметна уже при подъезде в аэропорт.

Проявление признаков аэрофобииимеет у всех больных практически одинаковый сценарий.

На начальном этапе расстройства страх полета дает о себе знать неприятными физиологическими ощущениями, возникающими в преддверии предстоящего пребывания на самолете.

В канун перелета персона может испытывать дискомфорт и болевые ощущения в органах желудочно-кишечного тракта, вероятны диспепсические расстройства и беспричинная рвота.

Оказавшись на территории аэропорта, индивид ощущает приступ панического страха. У него «парализуются конечности», «сердце выскакивает из груди», «голову сжимают тиски», «холодеют руки», «в горле стоит комок».

С каждым последующим пребыванием в самолете количество и интенсивность симптомов увеличивается, и больной аэрофобией испытывает неприятные ощущения уже при предвкушении предстоящего перелета.

Боязнь пережить в очередной раз мучительный приступ панического страха, человек меняет стратегию поведения, отказываясь от путешествий на самолете. Такая защитная позиция несколько стабилизирует его эмоциональное состояние.

Однако аэрофобия начинает проявлять себя по-новому: награждая паническими кризами даже в таких ситуациях, когда человек не является участником перелета, а вступает сторонним свидетелем путешествий на самолете других особ.

Особый ущерб аэрофобия причиняет тем лицам, которые при проведении своей профессиональной деятельности вынуждены максимально быстро достигать разных точек земного шара. Человек, зависимый от иррационального страха, не находит другого выхода, как оставить перспективную должность и заняться «приземленной» деятельностью, не сопряженной с перелетами.

Тревога при аэрофобии не является проявлением инстинкта самосохранения и не отражает реальное положение вещей в настоящем.

Иррациональный страх всегда направлен на вектор будущего и основан на фантазийной, мнимой угрозе.

Стоит отметить, что часто аэрофобия развивается у лиц, у которых отсутствует личный опыт авиаперелетов, и они не были свидетелями каких-то катастроф с участием воздушного транспорта.

Причины

У подавляющего большинства пациентов старт аэрофобии явился следствием пережитой психотравмирующей ситуации или длительного пребывания в состоянии стресса.

Зачастую корни патологического страха исходят в ранние детские годы, когда ребенок рос в асоциальной атмосфере или к нему были применены чрезмерно строгие воспитательные методы.

Нередко аэрофобия соседствует с астеническим синдромом, маскированными депрессивными состояниями или обессивно-компульсивными расстройствами.

Риск стать жертвой иррациональной тревоги имеют лица, в семейном анамнезе которых имели место случаи невротических расстройств или психических отклонений у близких родственников.

Жертвой аэрофобии часто становятся лица с особенной психологической конституцией: тревожные, впечатлительные, робкие особы.

Подвержены тревожно-фобическим расстройствам люди «застревающего типа» – персоны аналитического склада ума, которые чрезмерно фиксируют внимание на собственных ощущениях и пытаются отыскать логическую основу своему состоянию.

В редких случаях к развитию аэрофобии приводит личный негативный опыт: при этом не играет особой роли, был ли человек непосредственным участником авиакатастрофы или стал свидетелем крушения лайнера.

Немаловажное значение в стремительном распространении аэрофобии отведено обилию в информационном пространстве потока негативных сообщений, когда в подробностях освящаются несчастные случаи и происшествия. Пребывание в постоянном отрицательном давлении извне – своеобразном информационном прессе заставляет индивида ощущать собственную причастность к происходящим событиям.

Соответственно, в подсознании зарождается идея: если он член сообщества, то он не застрахован от катастрофических событий в своей жизни, с которым столкнулись иные члены социума.

Способы преодоления аэрофобии

Поскольку причины развития навязчивого страха полета имеют психогенное происхождение, усилия врачей должны быть обращены на выявление истинных виновников аэрофобии и нормализацию психоэмоционального статуса больного. Лечение расстройства медикаментозными методами оправдано коротким курсом в случаях, когда частота и интенсивность приступов панических атак не дает возможность провести психотерапевтическую работу с пациентом.

На сегодня разработано немало результативных психотерапевтических программ, способных избавить человека от патологического страха. В лечении аэрофобии достижение высокого и стойкого результата показали:

  • нейролингвистическое программирование;
  • гештальт-терапия;
  • когнитивно-поведенческая терапия;
  • современные техники гипноза.

По мнению большинства психотерапевтов, именно методы воздействия в гипнотическом трансе обеспечивают полное освобождение личности от иррационального страха и гарантируют отсутствие в будущем рецидивов аэрофобии.

Пребывание индивида в состоянии транса позволяет без волнения и нервного напряжения исследовать свое внутреннее состояние, изучить глубинные отделы своей психики и установить, что явилось спусковым крючком для старта фобии.

В спокойной и комфортной обстановке сеансов гипноза человек без эмоциональных потрясений заново переживает психотравмирующую ситуацию, переосмысливает ее значение и избавляется от деструктивной модели мышления.

Благодаря гипнозу человек осознает, что его иррациональный страх – не навязанный извне вражеский агент, а защитник, предостерегающий от наступления каких-то неприятных событий.

Поняв и признав происхождение своего страха, персона обретает уверенность в собственных силах иполучает возможность самостоятельно откорректировать разрушающую программу подсознания.

Результат сеансов гипноза – доверие индивида к мудрости своего разума, понимание симптомов, демонстрируемых телом, контроль над эмоциями и чувствами, устранение тревожности, ликвидация базы для появления предвкушения собственного неблагополучия. Следствие курса гипноза: восстановление подлинного психического здоровья, стабилизация функционирования систем организм и полное освобождение от аэрофобии.

❂ Отзыв о лечении гипнозом кинофобии (боязни собак).
❂ Отзыв о лечении гипнозом кожных заболеваний (красный лишай).
❂ Отзыв о лечении страха темноты (никтофобия).
❂ Отзыв о лечении панических атак в гипнозе.
❂ Почему в гипнозе эффективно работать с памятью
❂ Отзыв о лечении арахнофобии (страха пауков).

❂ Отзыв о лечении тахофобии (боязнь скорости).
❂ Отзыв о лечении страха публичных выступлений.
❂ Отзыв о лечении офидиофобии (страха змей).
❂ Отзыв о лечении социофобии в гипнозе.
❂ Отзыв о лечении акрофобии (страха высоты) и социофобии в гипнозе.
❂ Отзыв о лечении гипнозом социофобии (страх осуждения).
❂ Тату под гипнозом. Обучение самогипнозу.

❂ Лечение глубокого кариеса под гипнозом.

Ликбез по гипнозу

Готовы набрать, остановитесь. Четко сформулируйте запрос. Пожалуйста, предварительно посмотрите статьи о гипнозе, дабы иметь ясное представление о явлении и быть может развеять страхи и мифы:

❂ Что такое гипнотерапия? О мелких бесах человеческой психики.
❂ Мифы и факты о гипнозе. Правила эксплуатации подсознания.
❂ Что такое гипноз с научной точки зрения и без умных слов?
❂ Социофобия: мелочи жизни. Отзывы.
❂ Как простить человека, когда не можешь его простить?
❂ О психосоматике.

Лекция в Психологическом Институте Российской Академии Образования.
❂ Гипноз мифы и факты. Лекция в Первом МГМУ им. И. М. Сеченова.
❂ Лекция по гипнозу в Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиге.
❂ Лекция по гипнозу и гипнотерапии в РГГУ.
❂ Группа ВК «Лечение страхов и фобий.

Обучение гипнозу»
❂ Группа «Психосоматика. Лечение страхов и фобий гипнозом»

Отзывы, статьи о гипнозе на сайте medbooking.com

❂ Гипнотерапия: лечение фобий и страхов.
❂ Когда гипноз не помогает? 
❂ Социофобия: как живется на стороне страха и стыда.

О гипнотерапии. Что такое регрессивный гипноз и гипнотерапия? Отзыв о лечении страха темноты

Лекция по гипнозу в Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиге.

Оценка статьи:

Загрузка…

Источник: https://classicalhypnosis.ru/stati-o-fobiyah/aerofobiya-boyazni-poleta.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.