+7(499)-938-42-58 Москва
+7(800)-333-37-98 Горячая линия

Оборудование для популярных направлений фитнеса

Содержание

Главные фитнес-тренды, которые ждут нас в 2021-м

Оборудование для популярных направлений фитнеса

Главные фитнес-тренды, которые ждут нас в 2021-м

Точно так же, как в моде или любых других трендах, в фитнесе существуют зеркала, отражающие последние тенденции. Как правило, это стандартные каналы: популярные странички в Instagram, советы тренеров или фитнес-центры, чьи инструкторы прошли обучение где-нибудь за границей и привезли тренды в родной клуб.

Но лучше всего на «модные» спортивные направления реагирует, конечно, медиа. Ещё быстрее – реклама, ведь каждый хочет говорить со своими клиентами на одном языке. Мы отсмотрели сотни роликов, заглянули в телевизор и в кинозалы, перевели самые последние зарубежные статьи о последних тенденциях в фитнесе и хотим рассказать, какие направления будут самыми трендовыми в ближайшем будущем.

Ещё больше ЗОЖ

Тенденция относительно не нова, в 21-м веке уже не нужно расшифровывать аббревиатуру «ЗОЖ» – об этом знает каждый. Движение, пропагандирующее правильное питание, физическую активность и табу на вредные привычки, уже прочно вошло в тренды. Каждый второй на телеэкране старается подчеркнуть, что ведёт здоровый образ жизни, в кино всё чаще пьют овощные смузи, забывая даже про кофе.

Другой показатель общего стремления к здоровому образу жизни – всё большее число людей на «забегах обещаний» (те, которые проводят утром 1-го января), огромное число участников на многочисленных марафонах, а также бешеная популярность «Большой сушки», проекта «Гонка героев» (и его вариаций), и буквально вспышки соревнований по триатлону – в 2021-м году их стало в десяток раз больше, чем в прошлом.

На тему ЗОЖ (и street workout) сняли даже классный отечественный фильм в жанре короткого метра (20 минут), который только на посмотрели в сумме уже более миллиона зрителей. Вам тоже советуем! Кстати, музыку к нему написал молодой, но уже очень известный композитор Илья Бешевли. Тренд? Определённо!

Воркаут

Этот демократичный и модный вид массового спорта лучше всего пропагандирует спорт, силу и здоровье. Street workout (или просто воркаут) помогает изменить свои привычки, окружение и, наконец, всю свою жизнь.

Для занятий воркаутом не нужны большие денежные вложения: достаточно выйти на улицу или в парк, найти подходящую площадку и начать заниматься, благо, в Москве таких площадок достаточно.

Перекладины и брусья есть почти в любом спортзале (или манеже) поблизости, если непогода мешает тренировкам на открытом воздухе.

Маркетологи не остались в стороне и живо отреагировали на возросшую популярность воркаута.

Например, автомобильный бренд Datsun одним из первых оценил потенциал воркаута в рекламе, использовав схожие с уличной атлетикой ценности: доступность и эффективность, простота и надежность, оптимизм, вера в свои силы и в свои мечты.

В результате компания не просто начала использовать воркаут в своей рекламной кампании, но и начала официально поддерживать движение в России.

Оказывается, вейпы и спиннеры интересуют молодых людей не так уж сильно – просто погуляйте по аккаунтам блогеров-воркаутеров и посмотрите на сотни тысяч подписчиков. Зрелищностью уличной атлетики, кроссфита и здоровыми ценностями заинтересовался ещё один крупный бренд – МТС. Впрочем, зачем слова, посмотрите сами их ролик «Выложись по полной»:

Судя по всему, в ближайшие годы турникмены могут вполне потеснить качков в спортзалах.

Боевые искусства

Бокс, айкидо, джиу-джитсу и другие единоборства однажды уже переживали всплеск популярности благодаря Брюсу Ли. Но то было полвека назад, настало время для нового цикла моды на боевые искусства. Одним из толчков стал знаменитый августовский бой Конора Макгрегора. Несмотря на то, что ирландец проиграл, он не перестал быть трендсеттером.

Популярность MMA и UFC сегодня как никогда высока, красавчик Конор – образец дерзкого и успешного мужчины-бойца – буквально загнал молодёжь в клубы единоборств. В отличие от эры Брюса Ли, теперь на волне популярности оказались не карате и ушу, а бокс, кикбоксинг, тайский бокс и другие полноконтактные единоборства.

Только с Макгрегором в 2021 году вышло несколько рекламных роликов – кстати, весьма душевных и мотивирующих. И не только с ним:

Йога, конечно же, йога!

Направления body&mind – лейтмотив последних лет. Согласно соцопросам, йогой в России занимается чуть ли не каждый десятый, индийские практики сейчас на пике популярности и в следующем году вряд ли сдадут позиций.

Так что без йоги – никуда, это один из главных трендов нового тысячелетия. Вероятно, популярностью она обязана выверенным практикам, доступностью как в материальном смысле (вам понадобится только коврик), так и в географическом: сложно найти фитнес-клуб, где нет классов йоги.

Ещё одним трендом непременно станет парная йога, или акройога: навыки у практикующих уже достаточно высокие, чтобы пробовать новые варианты. К тому же, и в нашей стране мужчины достаточно осмелели, чтобы не стесняться якобы «женского» вида фитнеса и приходить пойожиться в многочисленных залах.

В медиа йогу охотно используют для рекламы плейофф NBA (баскетбол) и трансляций соревнований по бейсболу…

… и даже некоторых женских средств гигиены:

Интенсивный тренинг и упражнения с собственным весом

Мы не знаем, что случилось, но внезапно быть просто здоровыми для нас стало мало. Нам нужна сила и мощь, причём не только мужчинам – наши девушки бросают аэробику и шейпинг и записываются на кроссфит, качают не только попу, а всё и сразу. Мало того, вы заметили, как много в залах стало девушек-тренеров?

Всё потому, что интенсивные тренировки демонстрируют действительно хорошие результаты. В самом деле, ну сколько можно жалеть себя на лайтовых утренних гимнастиках! Интервальный тренинг с короткими периодами активности и отдыха позволяют эффективно (а главное – быстро) достигать любых целей, будь то это просто укрепление мышц или же банальное похудение.

Другой тренд, который точно станет популярным – интенсивные тренировки с собственным весом. Это настоящее возвращение к истокам, при этом весьма удобное и выгодное.

Для занятий нужно минимум оборудования и снарядов, при этом тренировки воспринимаются менее сложными, но остаются эффективными.

Уже сейчас многие фитнес-инструкторы отходят от использования тренажёров, что зачастую удивляет новичков: вроде, пришёл в тренажёрный зал, а к снарядам не подходишь.

Трекинг еды и воды

К словам фитнес-инструкторов о том, что тренировки – это треть успеха, а остальное – это правильное питание и отдых, наконец-то начнут прислушиваться. Представьте, что у вас есть личный диетолог в кармане, который постоянно раздаёт советы. На самом деле он и так у вас есть, в вашем смартфоне – просто установите нужные приложения.

Уже сейчас все поголовно считают калории, а новые приложения и гаджеты (смарт-часы и фитнес-трекеры) готовы буквально делать это за вас. Если раньше заполнение списка съеденных за день блюд, пройденного расстояния и других параметров было довольно рутинным, то сейчас это происходит в автоматическом режиме.

Всплеск популярности носимой электроники в последнее время привёл к её удешевлению, поэтому купить «умные часы» с кучей встроенных датчиков здоровья можно в среднем за ~$150 долларов. Кстати, это ещё и отличный вариант подарка любимому человеку на Новый год-2021 – присмотритесь к моделям от Garmin, Xiaomi или Huawei.

А какие новые фитнес-тренды знаете вы? Делитесь своим мнением в нашей группе «ВКонтакте»!

Источник: https://sportpriority.com/blog/otdyh/glavnye-fitnes-trendy-kotorye-zhdut-nas-v-2021-m/

Бизес идея открытия EMS студии: какой фитнес набирает популярность в 2021 году

Оборудование для популярных направлений фитнеса

  • Технология ЕМS фитнеса
  • Пошаговый бизнес план: с чего начать открытие ЕМS-студии
  • Сколько денег нужно для старта бизнеса
  • Какие документы нужны для открытия ЕМS студии
  • Какой ОКВЭД указать при регистрации ЕМS-студии
  • Какую систему налогообложения выбрать для регистрации ЕМS-студии
  • Нужно ли разрешения для открытия ЕМS-студии
  • Какое помещение выбрать для ЕМS-студии
  • Какое оборудование выбрать для ЕМS-студии
  • Подбор персонала
  • Сколько можно заработать

ЕМS – фитнес (Electrical Muscle Stimulation) – фитнес на основе электромиостимуляции. Он построен на том, что во время занятий мышцы человека дополнительно стимулируются при помощи электроимпульсов. Интенсивность тренинга за счет этого значительно увеличивается.Новый вид фитнеса пришел к нам не откуда-нибудь, а из космонавтики прошлого века, из того времени, когда покорителям межпланетных пространств должны были поддерживать физическую форму в невесомости, а другого способа  кроме электростимуляции для этого не было.

Позже технологиями стали пользоваться спортсмены. Теперь ЕМS-фитнес стал доступен всем желающим.

В больших городах ЕМS-центры уже пользуются популярностью и нашли своего клиента, а в маленьких таких центров практически нет. Так что ниша еще не занята и можно смело действовать.

Необычность бизнеса и хорошая реклама привлекут желающих сбросить лишний вес, и без больших усилий стать стройными и привлекательными.

Технология ЕМS фитнеса

ЕМS – фитнес стал ультрамодным направлением в России. Одна из причин – замена обычной трехчасовой тренировки  – двадцатиминутной.

Занятия проходят так. Человек надевает на себя прорезиненный костюм:шорты футболку и жилет. К костюму крепятся электроды-миостимуляторы, благодаря которым во время тренировки начинают стимулироваться мышцы, не задействованные в обычных условиях.

Все обмундирование весит около трех кило. Под него надевается одноразовое белье. Клиенту в течение 20 минут придется хорошенько поработать, как и во время обычной тренировки.

Занятия должны проходить с индивидуальным тренером, в обязанности которого входит контроль над выполнением упражнений и подача импульсов в нужное время.

При этом никакой боли или дискомфорта человек не испытывает, так как в костюме есть специальные нейростимуляторы, снимающие неприятные ощущения. Сперва подаются разряды, воздействующие на одну их групп мышц, а затем на все сразу.

Благодаря ЕМS-фитнесу можно:

  • осуществить коррекцию фигуры;
  • избавиться от целлюлита;
  • оздоровить суставы и снять отечность;
  • укрепить мускулатуру.

Также он поможет сэкономить время и улучшить настроение.

Пошаговый бизнес план: с чего начать открытие ЕМS-студии

Для того, чтобы открыть солидный ЕМS-центр, нужны серьезные инвестиции. которые может позволить себе не каждый начинающий предприниматель. Гораздо проще начать с небольшой ЕМS-студии с одним тренажером.

В первую очередь нужно  составить бизнес план, подобрать хороший тренажер и выбрать помещение для вашей студии.

После этого можно регистрировать бизнес, устанавливать оборудование, подбирать тренеров и рекламировать бизнес.

Сколько денег нужно для старта бизнеса

Самые большие расходы потребуются на тренажер, в среднем он стоит 900 000 рублей, расходы на мебель и оборудование и интерьер составят еще 200 000 – 250 000 рублей, регистрация предприятия – 10 000 рублей, реклама -50 000 рублей, аренда – 40 000 рублей. Можно добавить 50-60 тысяч на непредвиденные расходы. Стартовать можно, имея 1 520 000 рублей.

Рекомендуем больше внимания уделять рекламе и даже создать свой сайт, поскольку бизнес новый, и далеко не все знакомы с его преимуществами.

Однако уже существуют франшизы по которым можно начинать работу. Например  MyBodytec стоит 2 000 0000 с поушальным взносом.

Какие документы нужны для открытия ЕМS студии

Если вы решили открыть небольшую студию, можно зарегистрировать ИП, оплатив Госпошлину и подготовив стандартный пакет документов.

Какой ОКВЭД указать при регистрации ЕМS-студии

Для бизнеса подойдет код ОКВЭД 71.40.4 – Прокат инвентаря и оборудования для проведения досуга и отдыха. Можно использовать код ОКВЭД 92.62- Прочая деятельность в области спорта или 93.04 – Физкультурно-оздоровительная деятельность.

Какую систему налогообложения выбрать для регистрации ЕМS-студии

Систему налогообложения для лучше выбрать упрощенную. Она подойдет для любого бизнеса в сфере фитнеса.

Нужно ли разрешения для открытия ЕМS-студии

Лицензия на данный вид деятельности не нужна. Но нужно получить разрешение от Росптребнадзора, которое вдается на основе санитарно-эпидемиологического заключения

Какое помещение выбрать для ЕМS-студии

Для ЕМS-студии вполне подойдет небольшое помещение 40-50 кв. метров. Основные критерии: расположение в центре города и доступность для людей с ограниченными возможностями. Хорошо, если помещение будет светлым и уютным, и потребует минимум вложений на его обустройство. В помещении должны быть кроме зала ресепшн, раздевалка, душевая, санузел, комната для персонала.

Какое оборудование выбрать для ЕМS-студии

Самое главное, найти хороший тренажер. Не стоит присматриваться к дешевым китайским аналогам. На рынке очень ценятся тренажеры MihaBodytec. Хотя стоят они недешево, но зато надежны в использовании и смогут себя окупить за короткий срок.

Кроме тренажеров потребуются:

  • стулья и диваны;
  • стойка на ресепшн;
  • душевая;
  • оборудование для санузла.

Подбор персонала

Найти профессионального тренера, особенно в маленьком городе не так просто.  Многие еще скептически относятся к ЕМS-студиям. А после того, как убеждаются, что студия реально приносит хороший доход и клиенты остаются довольны, спешат сами войти в нишу, пока конкуренция в ней еще невысока.

Для начала вполне достаточно одного тренера и одного администратора. Когда клиентов будет становиться все больше, можно изменить график работы студии, и нанять второго тренера и второго администратора.

Сколько можно заработать

Несмотря на то, что ЕМS-фитнес еще недостаточно раскручен, он уже нашел своих поклонников. Большой плюс в том, что, во-первых, он быстро дает результаты, во-вторых, им могут заниматься люди с ограниченными возможностями. Поэтому при хорошей рекламной кампании, можно довольно легко найти клиентов и окупить бизнес буквально за полгода.

Пр пропускной способности 2.5 тренировки в час, в день можно будет зарабатывать от 20 до 60 тыс. рублей, в зависимости от графика и среднего чека. Ежемесячная минимальная прибыль составит около 300 000 рублей.

Как открыть успешную ЕМS-студию, смотрите здесь.

Источник: https://abcbiznes.ru/biznes-idei/9211-otkrytiya-ems-studii.html

Виды фитнес тренировок

Оборудование для популярных направлений фитнеса

Виды фитнеса. Популярные и новые направления в фитнесе. Виды аэробики. Основные виды оздоровительной аэробики.

Фитнес (от англ. «to fit» – быть в самый раз, соответствовать) – это комплекс физических упражнений, предназначенных для оздоровления организма.

Какие виды фитнеса бывают?

Направлений фитнеса достаточно много, но все они преследуют одни и те же цели – улучшить самочувствие, нормализовать работу различных систем, повысить жизненный тонус. Вместе с тем каждая дисциплина имеет определенную направленность, помогает достичь конкретных целей – развить выносливость, укрепить мышечный каркас, привести в порядок фигуру.

Все существующие сегодня виды фитнеса можно условно разделить на две группы:

  1. популярные направления;
  2. новые направления.

Чтобы вы смогли выбрать для себя наиболее подходящую методику, мы познакомимся с основными женскими видами фитнеса более подробно.

Популярные виды фитнеса

1. Йога

Одно из самых модных направлений в фитнесе, основы которого были заложены еще в Древней Индии. Йога помогает обрести внутреннюю гармонию через физическое совершенствование тела.

Упражнения в данной методике представляют собой асаны (позы), что выдерживаются определенное время.

Они направлены на развитие силы, выносливости и гибкости, повышение уровня энергии, улучшение осанки и обмена веществ.

2. Шейпинг

Данная методика включает комплекс простых и доступных упражнений, что благодаря последовательному воздействию на мышцы и многократному повторению способствуют улучшению фигуры – они могут быть направлены как на уменьшение объемов, так и на увеличение «недостающих» округлостей. Если целью тренировок является похудение, физические нагрузки применяются в комплексе со специальной диетой.

3. Калланетика

Является одной из наиболее популярных разновидностей фитнес тренировок, направленных на укрепление мышечного каркаса и сжигание жира. Подходит для любого возраста и фигуры. В основе данной методики – асаны йоги, что чередуются с упражнениями на растяжку и статическими нагрузками. В процессе тренировки одновременно работают буквально все группы мышц и прорабатываются глубинные мышцы.

4. Пилатес

Этот комплекс упражнений подходит для любого уровня физической подготовки и не имеет противопоказаний. Его целью является создание здорового и подтянутого тела. В ходе тренировок хорошо прорабатываются мышцы живота, спины и малого таза. Систематические занятия укрепляют мышечный каркас, улучшают осанку, развивают пластику, грацию, силовую выносливость и гибкость суставов.

5. Бодифлекс

Данная методика построена на сочетании правильного дыхания (на него делается упор) и упражнений на растяжку. Это достаточно необычные тренировки, так как дышать нужно особым способом. Постоянные занятия способствуют похудению, укреплению мышц и улучшению самочувствия.

6. Стрип-пластика

Этот вид фитнеса как нельзя лучше подходит женщинам, что хотят убрать так называемые «ушки» на бедрах, сделать свое тело более красивым и пластичным. Включает упражнения, что развивают гибкость тела, преимущественно ног, в основном это глубокие приседания.

7. Body Sculpt

Этот комплекс силовых упражнений направлен на проработку мышц всего тела и включает простые по координации тренировки с нагрузками средней и выше средней интенсивности. Упражнения выполняются с гантелями или другими отягощениями весом до 6 кг. Данная методика помогает придать красивую рельефность мышцам и развить силовую выносливость.

8. Аэробика

Очень модный и популярный вид фитнеса, направленный на повышение общего тонуса, избавление от лишних килограммов, улучшение настроения, укрепление сердца и дыхательной системы. В данной методике движения для проработки мышц идеально сочетаются с дыхательными упражнениями. Тренировки, как правило, проходят под ритмическую музыку.

Новые виды фитнеса

1. Калари-паятту

Древнее индийское боевое искусство, что в современном мире слилось с расслабляющей гимнастикой. Занятия построены на дыхательных упражнениях, копирующих движения животных. Целью данного вида фитнеса является улучшение фигуры, развитие гибкости и духовное самосовершенствование.

2. Core First

Тренировка с использованием пенопластовых трубок, больших мячей и других спортивных принадлежностей, направленная на коррекцию осанки, снижение веса, улучшение работы легких и сердца.

3. Байлотерапия

Упражнения в данной методике сочетают в себе латиноамериканские танцы и аэробику; выполняются с ускорением темпа под этнические ритмы – венесуэльские, африканские, восточные; предназначены для тренировки мышц живота, бедер и улучшения контура ног.

4. Аквадинамика

Гимнастика в воде под музыку в разных стилях, придуманная в Новой Зеландии. Занятия этим видом фитнеса развивают выносливость, способствуют сжиганию жира, укреплению сердца и легких.

5. Bosu

Упражнения выполняются на специальном тренажере, что напоминает летающую тарелку и позволяет задействовать мышцы, о существовании которых большинство женщин даже не подозревают. Тренировка развивает силу, гибкость и координацию, укрепляет вестибулярный аппарат и улучшает осанку.

6. Будокон

Этот необычный вид фитнеса, целью которого является познание жизни через движение, очень популярен среди знаменитостей. Будокон объединяет в себе древние и современные традиции йоги, медитации дзен и восточных боевых искусств.

7. Кардиострип

Данная методика направлена на улучшение фигуры и обретение уверенности в себе. Рекомендуется женщинам, что стесняются своего тела. Динамичные упражнения сочетаются с растяжкой и танцевальными движениями – плавными, грациозными и эротичными.

8. Джамп-фит

Разновидность фитнеса, что объединяет традиционные движения с обычной скакалкой и хореографию под музыку. Тренировка очень веселая и эффективная, позволяет за короткое время потратить большое количество калорий.

Кроме выше описанных, существует множество других видов фитнеса: спиннинг, сайклинг, резист-а-бол, DIS, pole-dance, Body Ballet, скандинавская ходьба, хупинг, стилетто и др.

Виды аэробики

1. Оздоровительная аэробика

Направлена на улучшение здоровья и самочувствия человека: фанк-аэробика, стрит-джем, степ-аэробика, слайд-аэробика, аквааэробика, тай-бо, фитбол, фитбокс, каратэ-аэробика, його-аэробика, памп-аэробика, super strong и др.

2. Спортивная аэробика

Основана на движениях оздоровительной аэробики, с 1995 года является официально признанным видом спорта – достаточно сложным, почти экстремальным;

3. Прикладная аэробика

Может иметь профилактическую, лечебную и спортивную направленность. Применяется для реабилитации инвалидов, подготовки спортсменов в разных видах спорта и работников на крупных производствах.

Основные виды оздоровительной аэробики

1. Водная аэробика (аквааэробика)

Полезна при ожирении, целлюлите, ослабленных сосудах, склонности к варикозному расширению вен. Подходит практически всем, даже беременным женщинам, так как исключает нагрузку на позвоночник и суставы. Упражнения выполняются в воде, поэтому хорошо помогают снять стресс.

2. Тай-бо

Упражнения построены на различных элементах боевых искусств – каратэ, бокса, таэквондо. Выполняются, как правило, под энергичную музыку, требуют немалой силы и выносливости. Специалисты приравнивают один час тренировок по данной системе к забегу на 10-километровую дистанцию.

3. Тай-чи

Древнейшая китайская гимнастика, построенная на сочетании физических упражнений и медитации. Включает плавные, непрерывные, медленные и удивительно гармоничные движения. Регулярные занятия этим необычным видом аэробики способствуют оздоровлению сердечно-сосудистой системы.

4. Кик-аэробика

Тренировка высокой интенсивности с нагрузкой преимущественно на позвоночник и суставы. Упражнения выполняются с использованием скакалки и чередуются с элементами тай-бо и силовыми нагрузками. Кик-аэробика повышает мышечную силу и выносливость, развивает координацию движений, ловкость и гибкость.

5. Степ-аэробика

Данная методика построена на достаточно простых упражнениях, что выполняются при помощи специальных платформ. Регулярные тренировки позволяют улучшить форму бедер, голеней и ягодиц, а также развивают подвижность в суставах, поэтому рекомендованы для профилактики и лечения артрита и остеопороза.

6. Танцевальная аэробика

Включает танцевальные упражнения, что выполняются под различные стили музыки – city-jam, jazz-modern, funk, hip-hop и другие. Систематические тренировки помогают улучшить пластику и координацию движений, способствуют сжиганию лишнего жира и формированию красивой осанки.

7. Слайд-аэробика

Данный вид фитнеса представляет собой силовые упражнения, что напоминают движения лыжников, роллеров и конькобежцев. Выполняются они на специально оборудованной дорожке в особой обуви для скольжения и подходят тем, кто желает избавиться от лишнего жира и на боках и бедрах.

8. Фитбол

Представляет собой комплекс упражнений, что выполняются с помощью необычного инвентаря – специальных надувных мячей. Способствует укреплению мышц ягодиц, пресса и спины. Подходит тем, кто желает скорректировать осанку, развить гибкость, улучшить пластику движений.

Большинство видов фитнеса основываются на умеренных физических нагрузках, поэтому подходят для любой женщины, независимо от ее возраста, фигуры и состояния здоровья. Среди выше описанных методик вы наверняка заинтересуетесь не одной, а несколькими, ведь каждое направление фитнеса – это дверь в мир здоровья, что открыта всегда и для каждого человека.

Алеся Мусиюк для сайта «f-Journal.Ru»

Источник: http://f-journal.ru/vidy-fitnesa/

Новые направления фитнеса

Оборудование для популярных направлений фитнеса

Новые направления фитнеса

Новые направления фитнеса растут как грибы после дождя. Некоторые эксперты насчитывают до двухсот его видов.

Стоит в какой-либо традиционный вид фитнеса включить элемент другого вида, как объявляется о создании нового направления. Количество таких комбинаций может быть очень велико. Свою роль играет и коммерциализация: как правило у нового направления есть автор, а у него авторские права со всеми вытекающими последствиями.

Несмотря на большое разнообразие видов фитнеса и их реальные или декларируемые достоинства, основные задачи всех его направлений остаются прежними:

  • развитие и укрепление сердечно-сосудистой системы;
  • развитие силовых качеств, укрепление мышц, костей и связок;
  • развитие гибкости;
  • развитие координации движений;
  • развитие скоростных и взрывных качеств.

Рассмотрим некоторые новые направления фитнеса.

Каларипаятту

Этот вид фитнеса построен на основе традиционных индийских боевых искусств. Первые упоминания в индийской литературе об этом боевом искусстве относятся к VI-VII векам.

В настоящее время каларипаятту практикует множество людей в Индии и за ее пределами.

Каларипаятту. Рис.1

Каларипаятту. Рис.2

Внешне упражнения каларипаятту это сочетания прыжков, поворотов и наклонов. Система состоит из нескольких ступеней, расположенных по возрастающей сложности.

Мастера этого вида борьбы считают ее способом физического и духовного совершенствования.
Фитнес в большей степени использует физическую сторону каларипаятту.

Байлотерапия

Байлотерапия представляет собой сочетание латиноамериканских танцев с аэробикой. В начале тренировки выполняется разминка с растягивающими упражнениями. Затем идет основная динамичная часть занятий.

Байлотерапия. Рис.1

Байлотерапия. Рис.2

Все движения выполняются в быстром темпе, под зажигательные латиноамериканские ритмы.
В заключении тренировки выполняются спокойные, плавные движения и опять растяжка.

Аквадинамика

Аквадинамика — это водная гимнастика с элементами хореографии, разработанная новозеландской фитнес-компанией Les Mills International.

Основание компании заложил известный новозеландский легкоатлет Лес Миллс, а продолжил его дело сын Филипп Миллс, который зарегистрировал компанию в 1997 году.

На счету Les Mills разработка множества популярных фитнес-методик, аквадинамика — одна из них.

Аквадинамика. Рис.1

Аквадинамика. Рис.2

Аквадинамика — это танец в воде. Никакое спортивное оборудование при этом не используется. Занятия проходят под музыку разных направлений: соул, диско, латино.

Тренировка является достаточно энергозатратной и способствует интенсивному жиросжиганию. При этом благодаря водной среде на мышцы и суставы действует щадящая нагрузка.

Bosu

BOSU — это универсальная балансировочная платформа. Она была разработана в 1999 году специалистом Дэвидом Уэком в качестве безопасной альтернативы фитболу.

Босу. Рис.1

Босу. Рис.2

Название BOSU происходит от выражения Both Sides Up, которое означает в данном случае «использование обеих сторон».

При выполнении аэробных и силовых упражнений вы опираетесь на полусферу, а при выполнении упражнений на координацию и равновесие — на плоскую поверхность.

С помощью насоса в полусферу можно накачать воздух под разным давлением, меняя тем самым условия тренировки.
Чем выше давление, тем труднее удержаться на платформе.

Будокон

В переводе с японского будокон — путь воина духа. В этой практике сочетаются элементы восточных единоборств и йоги.
Своим рождением будокон обязан Голливуду, а его отцом можно считать тренера по восточным боевым искусствам Камерона Шейна.

Будокон. Рис.1

Будокон. Рис.2

Камерон Шейн ставил в голливудских фильмах сцены с демонстрацией хатха-йоги, карате, джиу-джитсу и других видов восточной гимнастики и единоборств. Все это помогло ему синтезировать разные восточные практики и создать новое направление.

Тренировка включает в себя:

  • дыхательные упражнения,
  • различные йоговские асаны,
  • боевые упражнения,
  • медитацию.

Главный принцип будокона — стремление к самосовершенствованию. Занимающийся стремится превзойти только самого себя. Несмотря на то, что эти термины объединяет слово джамп (англ. jump – прыжок), это совершенно разные виды фитнеса. 1. Джамп-фит это просто-напросто прыжки со скакалкой плюс элементы спортивной хореографии.

2. Джампинг фитнес — это прыжки на батуте, оборудованном ручкой, за которую можно держаться и сохранять устойчивость во время тренировки.

Джамп-фит (прыжки со скакалкой

Джампинг фитнес (прыжки на батуте)

Прыжки кенгуру (kangoo jumps)

Ботинки для прыжков кенгуру

3. Кангу джампс (англ.kangoo jumps – прыжки кенгуру) — это прыжки в ботинках, оборудованных специальными пружинами.

Все эти прыжки являются прекрасной кардиотренировкой, но людям с проблемными суставами нужно быть осторожными.

Боди-балет

Автором этого направления является хореограф из США Ли Сараго, которая представила его в 2005 году.
Боди-балет представляет собой версию классического балета с элементами йоги и пилатеса.

Сложные элементы классической хореографии исключены.
Многие движения выполняются у балетного станка.Упражнения могут быть адаптированы для людей, не имеющих первоначальной подготовки.

Тренировка для опытных занимающихся

Тренировка для начинающих

Этот вид тренировки позволяет укрепить мышцы и суставы, приобрести хорошую растяжку, осанку, чувство равновесия. Здесь нет интенсивных силовых и кардионагрузок, заниматься могут люди разного возраста и с разным уровнем физической подготовки.

В России свою версию боди-балета продвигала известная балерина Илзе Лиепа.

Горячая йога или Бикрам-йога, получила свое название по имени ее основателя индийца Бикрама Чоудхури.Своим рождением это направление обязано ряду обстоятельств.

Бикрам с детства занимался йогой, но в 17 лет серьезно повредил колено. Врачи не смогли ему помочь и он начал пробовать различные асаны для восстановления поврежденного сустава. Свои тренировки он проводил в нагретом помещении, что помогло ему мягко восстановить коленный сустав.
Так родилась Бикрам-йога.

Хот-йога. Рис.1

Хот-йога. Рис.2

Опираясь на свою практику, Бикрам Чоудхури решил, что занятия йогой нужно проводить в прогретом до 38-40°C с уровнем влажности 40-60%.

Как считает автор методики такие условия способствуют хорошей проработке суставов, выведению токсинов из организма, нормализации веса.

Тай-бо

Автором тай-бо является Билли Блэнкс — американский спортсмен и тренер по боевым искусствам. Эту практику иногда называют боевой аэробикой.

Тай-бо. Рис.1

Тай-бо. Рис.2

Она представляет собой сочетание аэробики с элементами бокса и теквондо, которые объединены в одно целое несложной хореографией.

Тай-бо является чрезвычайно энергозатратным видом фитнеса, что способствует интенсивному жиросжиганию и хорошо тренирует скоростную выносливость.

Неподготовленному человеку сразу сложно будет включиться в эту программу из-за интенсивных нагрузок на сердечно-сосудистую систему.
Во-первых нужно пройти медосмотр, во-вторых подготовиться к тай-бо с помощью менее интенсивных практик.

TRX

TRX — это тренировки с помощью подвесной системы и одноименное название компании, выпускающей эти тренажеры. Это две стропы, которые объединены между собой и закреплены на определенной высоте.

Этот вид фитнеса родился в США, сначала как часть подготовки «морских котиков», но быстро приобрел популярность у спортсменов.

TRX – тренировка. Рис.1

TRX – тренировка. Рис.2

Руки и ноги вставляются в петли, упражнения выполняются в подвешенном состоянии. Тренировка TRX позволяет развить самые разные качества — выносливость и силу, растяжку и координацию.
Благодаря неустойчивому положению спортсмена хорошо прорабатываются мышцы-стабилизаторы.

Как новые, так и традиционные виды фитнеса требуют внимательного отношения к своему здоровью, они могут иметь противопоказания и ограничения, выявить которые могут только медицинские специалисты — не забываем о врачебном контроле.

Источник: https://sportivnyetrenajery.ru/New-fitness.php

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.