+7(499)-938-48-12 Москва
+7(812)-425-63-82 Санкт-Петербург
8(800)-350-73-64 Горячая линия

Из чего складывается счастливая и насыщенная жизнь, или Что людям надо

Содержание

13 способов сделать жизнь насыщенной и яркой

Из чего складывается счастливая и насыщенная жизнь, или Что людям надо

Совет кажется чистым безумием, ведь для успеха нужно руководствоваться логикой и расчётом и иметь чёткий план действий. Однако большинство известных и состоявшихся людей считают: вам нужно научиться слушать свой внутренний голос.

Композитор Алан Менкен (Alan Menken), описывая процесс создания музыки для мультфильмов, рассказывал, что следовал своему сердцу, старался максимально прислушиваться к своим чувствам. Если и вы этому научитесь, способность к логическим рассуждениям и расчётливость также появятся.

Этот совет особенно хорош для тех дней, когда вы не знаете, чего хотите. В такие моменты мы склонны всё усложнять или слишком много думать.

Решение простое: слушайте внутреннее «я». Следуйте ему. Только так вы научитесь понимать, что чувствуете, выражать это и использовать себе во благо.

2. Получайте новый опыт

Какую цель вы бы ни преследовали, по сути вы ищете новые знания и навыки. Поэтому вместо того, чтобы вслепую стремиться к поставленной цели, спросите себя: «Какой опыт я хочу получить?».

Как только вы ответите на этот вопрос, сможете понять, чего именно пытаетесь достичь. Вы сможете определить, насколько эффективно работаете.

Братья Райт хотели летать. Кто-то желает взобраться на Эверест, жить счастливой и здоровой жизнью, стать миллионером. Илон Маск хочет умереть на Марсе. А чего хотите вы?

  • Может, любить и быть любимым?
  • Может, иметь сильное и здоровое тело?
  • Может, ваша цель более конкретная или необычная?

Опыт — это то, что делает нас человеком. Смысл жизни заключается во всех тех событиях, которые мы пережили. Вы можете оценить практически каждый предмет в вашем доме, а вот повесить ценник на свои воспоминания и опыт не получится. Их купить нельзя.

Чего-то достичь можно только тяжёлой работой. Например, нельзя сидеть на лавочке у подъезда два года и стать доктором наук. Придётся учиться, преподавать, писать научные работы, встречаться лицом к лицу с критикой.

Самый ценный опыт будто защищён от тех, кто не знает, как его получить, и не хочет ничего делать. Не получится пробежать марафон, если до этого вы занимались исключительно поеданием пиццы и просмотром сериалов.

3. Используйте опыт, чтобы открыть новые двери

Джим Рон, известный автор и спикер, рассказал о том моменте, когда чётко осознал, что так жить нельзя.

Когда Джиму было 25 лет, к нему в дверь постучалась девочка-скаут. Она попросила Джима купить немного печенья, чтобы поддержать их организацию. Несмотря на то, что печенье стоило всего лишь два доллара, у Джима не было и этих денег. Ему стало так стыдно, что он решил соврать и сказал: «Знаешь, мы недавно покупали печенье у другой девочки».

Девочка поблагодарила Джима и ушла, а он, закрыв дверь, несколько минут стоял молча в коридоре. В этот момент он понял: больше так жить нельзя. После этого случая он каждый день старается улучшить себя и свою жизнь.

Джим уверен: если бы не соврал о покупке печенья, он бы никогда не ощутил острую необходимость развиваться и работать. Это был именно тот опыт, который открыл перед ним новую дверь в другую жизнь. С другой стороны, это переживание помогло Джиму морально подготовиться и осознать, что он готов учиться, развиваться, стараться и добиваться поставленной цели.

После определённых переживаний и событий вы получаете возможность изменить себя, притянуть правильных и хороших людей и приключения в свою жизнь.

4. Анализируйте обстановку

Иногда дела накапливаются, напряжение нарастает. Хочется отдохнуть. Для этого мы стараемся уехать туда, где тихо и хорошо. Например, поближе к лесу, морю, в горы. Только в этой обстановке можно испытать умиротворение. Природа — идеальное место для отдыха и восстановления.

Когда ставите перед собой цель, сразу думайте о том, при каких обстоятельствах вы сможете её добиться.

Помните, что на вас в любом случае будут оказывать влияние культура, национальность, традиции. Проанализируйте, как они могут помочь или помешают получить желаемое.

5. Получайте из любой ситуации максимум пользы

Вам нужно постоянно спрашивать себя: «Что мне даст эта ситуация?». Вы всегда можете получить максимум пользы и опыта из любых обстоятельств.

Это и есть ваша цель: увидеть и распознать возможности, сделать всё, чтобы реализовать их, оценить полученный опыт.

Например, если вы читаете эту статью, отвлекитесь на секунду и посмотрите вокруг. Кто есть в комнате или квартире кроме вас?

  • Если это кто-то из родственников, вы можете сказать ему, как он дорог вам.
  • Если это любимый, самое время произнести три главных слова.
  • Даже кота лишний раз погладить не будет зазорно.

Такой опыт для кого-то может показаться банальным. Другим же сложно сделать этот шаг, ведь он требует откровенности и открытости. Зато опыт, полученный взамен, бесценен и очень важен для всех.

6. Измените ситуацию

Кроме того, чтобы оценить обстановку, в которой вы пребываете, приложите максимум усилий, чтобы изменить её. Сделайте это так, чтобы обстоятельства помогали вам.

Например, если вам сложно сконцентрироваться, можно включить музыку, воспользоваться берушами, пересесть на удобный стул или развернуть стол. Не нужно переворачивать весь мир с ног на голову, чтобы сделать день немного продуктивнее и ярче.

7. Следите за своими мыслями и желаниями

О чём вы чаще всего думаете?

Большинство людей тратят энергию и время на то, чтобы подумать о той пропасти, которая отделяет их от желаемой цели.

  • «Я всё ещё не получил этот контракт».
  • «Мои отношения очень плохие».
  • «Я бы хотел быть сильнее и стройнее».

Подобные мысли содержат в себе лишь одно: констатацию проблемы. Вам же нужно сфокусироваться на её решении. Люди обычно размышляют над тем, чего они хотят избежать. На самом деле, необходимо визуализировать лишь тот опыт, который вы хотите получить.

В своих мыслях вы должны стремиться только к тому, чего желаете.

8. Проводите 90 минут в непрерывной работе

Во время работы мы очень часто отвлекаемся, а нашему мозгу нужно минимум 23 минуты, чтобы сосредоточиться на поставленной задаче вновь.

С другой стороны, все успешные люди говорят, что приучили себя работать непрерывно, не теряя фокуса, по 90 минут в день. Рецепт такой продуктивности разнится, но основа его не меняется никогда:

  • Начинайте работать ранним утром.
  • Поделите рабочий день на три блока.
  • Каждый блок должен быть равен 90 минутам.

Если у вас получится стабильно и продуктивно работать хотя бы раз в день, но 90 минут подряд, вы уже достигнете большего, чем многие другие люди. В перерывах между блоками не забывайте отдыхать. Отдых не менее важен, чем концентрация во время работы.

9. Берегите время

Для того, чтобы воплотить в жизнь предыдущий пункт, вам нужно научиться создавать такие обстоятельства, в которых вам будет легко фокусироваться и работать. Если вы занимаетесь спортом, то лучше всего это делать в специально оборудованном зале, а не дома на коврике.

Первое, что можно сделать, — убрать все отвлекающие факторы. Например, выключить телефон, чтобы избавиться от надоедливых оповещений. Пока длятся ваши 90 минут, вас нельзя отвлекать. Пусть весь мир катится в тартарары, а вам нужно доделать поставленное задание.

Приготовьтесь к сложностям. Люди попробуют украсть ваше время. Даже из хороших побуждений. Чтобы рассказать интересную историю, посоветовать, пожаловаться на жизнь. Будьте тверды, не позволяйте им сделать это.

10. Помните, что ваше время стоит очень дорого

Чтобы следовать предыдущему совету, сделайте вот что: поставьте перед собой конкретную цель и запишите на листке бумаги, сколько вы хотите заработать за этот год. Затем посчитайте, сколько стоит минута вашего рабочего времени.

Запомните эту цифру. Каждый раз, когда захотите отвлечься, считайте, сколько денег теряете, прокрастинируя.

Неужели видео с котятами на действительно того стоит?

11. «Отключайтесь» как можно чаще

Автор книги «Совокупный результат» Даррен Харди (Darren Hardy) советует «отключаться» ради высокой продуктивности. Он, конечно же, имеет в виду отключение от мобильных, интернет-сетей и даже отказ от разговоров по обычному телефону.

Даррен Харди советует воздержаться от использования гаджетов с подключённой связью по крайней мере на те 90 минут, что вы неотрывно работаете. Желательно также запланировать дни, когда вы будете полностью «отключаться» от всех сетей.

Писатель считает, что эта практика позволит вам пробудить креативность, продуктивность и наполнить жизнь смыслом.

Попробуйте отказаться от звонков, почты и интернета на один день. Займитесь тем, что вы действительно любите делать. Идите к своей мечте.

12. Найдите лидера и следуйте за ним

У вас есть пример для подражания? Узнайте, чем этот человек занят прямо сейчас. К чему он стремится, что делает для достижения своей цели. Идите вслед за ним с той же скоростью и упорством.

Усейн Болт, самый быстрый бегун в мире, установил множество мировых рекордов за последние несколько лет. . Но ещё интереснее то, что те бегуны, которые вынуждены состязаться с этим уникальным спортсменом, тоже устанавливают новые рекорды. Иными словами, те, кто проигрывают Болту, бегут быстрее, чем кто-либо до них.

Достаточно стремиться за лидером и не сбавлять темп. Тогда вы опередите остальных конкурентов.

Конечно же, лучше, чтобы вы находили положительные примеры для подражания.

13. Делайте меньше

Если вы проводите большую часть времени, заботясь о бытовых и банальных проблемах или о тех заданиях, которые можно поручить другому человеку, вы не продвигаетесь вперёд. Вас засасывает рутина. Такая жизнь не будет интересной и примечательной.

Помните закон Парето? 20% усилий дают 80% результата, а остальные 80% усилий — лишь 20% результата. Исходя из этого принципа, определите свои приоритеты.

Фокусируйтесь на тех занятиях, которые приносят максимум результата. Тогда вы сделаете огромный рывок к своей цели. По пути к ней вы найдёте много интересного, увидите то, что давно мечтали увидеть. А те, кто давно используют принцип Парето на практике, говорят, что с его помощью даже можно замедлить время.

Подведём итоги

Ваша жизнь — это комплекс действий, решений и идей. Опыт, который вы получаете на протяжении своей жизни, зависит только от того, как вы выстраиваете свой день, неделю, год. Любые лайфхаки способны превратить вашу жизнь в прекрасный калейдоскоп событий. Даже самые незначительные решения помогут вам достичь самой далёкой цели.

Действовать нужно немедленно. Сразу после прочтения.

Источник: https://lifehacker.ru/13-ways-to-color-your-life/

Счастливая жизнь. 10 простых советов, как стать счастливее

Из чего складывается счастливая и насыщенная жизнь, или Что людям надо

Лейла Сазонтова

Бывало у вас такое чувство, что вам чего-то не хватает? Вроде всё в порядке: и семья, и карьера, и друзья, и любимый человек, но все же что-то не так. Возможно… вам не хватает себя. В ежедневной беготне и ворохе дел, людей и привычек, кажется, совсем не остается времени на то, чтобы остановиться, перевести дух и подумать.

Как пишут авторы книги «Осознанность» Марк Уильямс и Дэнни Пенман, «порой мы начинаем догадываться, что не хватает нам самих себя — нашей готовности или умения присутствовать в собственной жизни и проживать ее так, будто она действительно что-то значит».

А ведь более осознанной жизнью и чувствовать себя счастливее не сложно. Практиковать осознанность можно в совершенно обыденных вещах и действиях. Предлагаем простые и действенные советы из двух книг МИФа — «Осознанность» и «Мир в каждом шаге».

1. Находите счастье в мелочах

На самом деле жизнь прекрасна. Остановитесь. Посмотрите вокруг. Счастье никогда не бывает далеко от нас, оно в простых вещах. Синее небо, солнечный свет, глаза детей. Счастье даже в дыхании (вспомните, как неприятно дышать, когда у вас насморк). А еще счастье можно почувствовать, совершив простые действия.

Быть счастливым очень просто.

2. Мойте посуду. Серьезно!

Мытье посуды кажется неприятным, только пока вы не начали. Встав перед мойкой, закатав рукава и погрузив руки в теплую воду, понимаешь: в этом есть своя прелесть.

Уделяйте время каждой тарелке, полностью осознавая и ее, и воду, и любое движение рук.

Знаете, поторопившись вымыть тарелку для десерта, вы сделаете время, отведенное на мытье посуды, неприятным для себя и не стоящим того, чтобы его прожить. Это грустно, ведь каждая минута и секунда жизни — чудо.

Такой же фокус можно провернуть с любой обязанностью: пылесосить квартиру, гладить бельё и выгуливать собаку станет гораздо приятнее. А после таких обычных, как может показаться, дел вы будете чувствовать себя ещё чуть более счастливым.

Даже в мытье посуды можно найти немного счастья. Фото из инстаграма @miooks

3. Устраивайте мозгу отдых

Порой для того чтобы почувствовать себя словно заново рожденным, достаточно нескольких минут. Сядьте на стул или на пол. Закройте глаза. Вдохните и выдохните несколько раз. Вдыхая, говорите себе: «Вдыхая, я знаю, что вдыхаю». Выдыхая, говорите: «Выдыхая, я знаю, что выдыхаю». Постарайтесь не думать ни о чем.

Остановите поток сознания. Постарайтесь почувствовать каждый сантиметр своего тела. Улыбнитесь. Сделайте еще несколько глубоких вдохов и выдохов. Такие медитации-передышки просты и очень действенны. Попробуйте жить счастливой жизнью.

Мозг обязательно оценит данную ему передышку!

4. Не ешьте бездумно

Попробуйте хотя бы одну неделю питаться осознанно. Есть такая восточная поговорка: «Когда ешь, думай только о еде». Так вот она как раз об этом. Вы поймёте, что еда стала для вас не только способом насытиться, но и временем уединения, познания себя. А чтобы понять, в чём фишка такого отношения к себе, попробуйте «Шоколадную медитацию» из книги «Осознанность».

Для этой медитации выберите шоколад, который вы никогда не пробовали. Это может быть насыщенный темный шоколад или же простой батончик. Итак, приступим.

  • Разверните обертку. Вдохните аромат шоколада, полностью окунитесь в него.
  • Отломите кусочек и посмотрите на него. Внимательно исследуйте форму и очертания.
  • Положите кусочек на язык, чтобы он начал таять, и обратите внимание, хочется ли вам прижать его к небу.

В одной плитке шоколада сконцентрировано больше 300 различных вкусов. Попробуйте почувствовать хотя бы некоторые из них.

  • Если вы заметили, что отвлеклись, просто отметьте, на что именно, а потом снова вернитесь к дегустации.
  • Когда шоколад полностью растает, медленно проглотите его. Почувствуйте, как он стекает по пищеводу. Проделайте то же самое со следующим кусочком. Что вы чувствуете? Изменилось ли что-то?

Шоколадная медитация — отличный способ практиковать осознанность. Фото из инстаграма @miooks

5. Относитесь к своим чувствам с душой

Вы злитесь? Или раздражены? А может, еще немного и впадёте в ярость? Мы так редко можем честно признаться в своих чувствах даже самим себе. Между тем, признавать свои эмоции, даже отрицательные, куда полезнее, приятнее и правильнее, чем заниматься отрицанием.

В следующий раз, когда ощутите неприятную мысль или эмоцию, попробуйте попрактиковать осознанное дыхание и просто наблюдать его. Называя чувство по имени (гнев, сожаление, радость или счастье), мы глубже осознаём его и признаём, что оно владеет нами, а это уже первый шаг к тому, чтобы снова вздохнуть свободно и радостно.

6. Будьте внимательны

Основа счастья — внимательность. Главное условие его — осознание того, что ты счастлив. Не понимая, что счастливы, мы не можем пережить это состояние. Если у нас болит зуб, мы знаем: отсутствие боли — великое счастье. Но если зуб не болит, мы не ощущаем счастья, хотя избавление от боли очень приятно.

В мире вообще много приятного, но, не практикуя внимательность, мы не можем этого оценить.

Станьте внимательным, чтобы быть счастливым!

7. Остановитесь

Режим загруженности съедает огромную часть вашей жизни и отнимает немало времени. Не пожалейте пары минут на то, чтобы ответить на эти вопросы и взглянуть на свою жизнь со стороны. Возможно, это станет важным шагом к тому, чтобы почувствовать себя более счастливым.

  • Сложно ли вам сосредоточиться на том, что происходит в настоящий момент?
  • Есть ли у вас привычка ходить быстро, чтобы добраться в нужное место, не замечая ничего по пути?
  • Кажется ли вам, что вы живете на автопилоте, не обращая внимания на то, что делаете?
  • Свойственно ли вам выполнять свои задачи второпях, не уделяя им большого внимания?
  • Бывает ли, что вы настолько зацикливаетесь на какой-то цели, что не отдаете себе отчета в том, что делаете для ее достижения?
  • Приходилось ли вам замечать, что вы слишком поглощены будущим или прошлым?

Если ответ «да» почти на все вопросы, то пора задуматься и немного замедлиться.

8. И не надейтесь!

Надеяться, конечно, можно, ведь это облегчает трудность текущего момента. Когда верим, что завтра будет лучше, чем сегодня, мы справляемся с нынешними проблемами. Но это единственное, что может сделать для нас надежда — облегчить тяготы. Трагизм заключается в том, что цепляясь за надежду на будущее, мы не сосредотачиваем энергию и способности на нынешнем моменте.

Важно сегодня (да-да, прямо сегодня!) прекратить надеяться. Живите, радуйтесь, действуйте. Поверьте, этого вполне достаточно для счастья.

Отсутствие надежды — не приговор, а начало новой жизни

9. Меньше думайте

Безусловно, человек не может не думать. Но в бесконечных размышлениях мы сами не замечаем, как теряем спокойствие и гармонию. Представьте, что в голове постоянно крутится одна и та же запись. Мы столько думаем и беспокоимся, что часто не можем уснуть.

Попробуйте остановить поток мыслей. Не думайте. Буддисты, например, любят слово «созерцание». Начните созерцать. Любуйтесь тем, какое сегодня небо, как колышутся деревья, сколько автомобилей проезжает мимо вас, когда вы стоите у пешеходного перехода и т.д.

Почему это важно? Таким образом мы освобождаемся от сожалений о прошлом и тревог о будущем, что позволяет нам соединиться со своей жизнью, чудесной в данный конкретный момент.

Медитация поможет остановить поток мыслей. Так учит автор книги «Мир в каждом шаге» Тит Нан Хан. Источник.

10. Гуляйте каждый день

Прогулки пешком — это тоже своего рода медитация, так как они предоставляют возможность думать, смотреть, отвлечься от дел и дышать полной грудью. Такая медитация может принести много радости. Можно медленно прогуливаться, одному или с друзьями, желательно в красивом месте. Медитация при ходьбе позволяет насладиться процессом ходьбы с целью не чтобы дойти куда-то, а просто пройтись.

Цель — находиться в настоящем моменте и получать удовольствие от каждого шага, осознавая, что мы дышим и гуляем.

Нужно стряхнуть с себя все волнения и тревоги, не думать о будущем и прошлом, радоваться здесь и сейчас. Возьмите за руку ребенка. И идите, шагайте, словно вы самое счастливое существо на Земле.

Пешие прогулки полезны не только для здоровья, но и для эмоционального состояния. Источник.

В конце концов, ваш разум может успокоиться и стать гладким, как зеркальная поверхность озера. Смотрите, чувствуйте, позвольте жизни вести вас за руку. Позвольте жизни жить через вас. И тогда вы обязательно станете ещё счастливее.

По материалам книг «Осознанность» и «Мир в каждом шаге»

Источник: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2016/06/09/schaste-eto-prosto-osoznannaya-zhizn-prostye-sovety-chtoby-stat-schastlivee/

Что делает нас счастливыми? Экономика счастья

Из чего складывается счастливая и насыщенная жизнь, или Что людям надо

В наш век мало кто бывает спокойным. Мы постоянно ищем новых приключений, хотим прогресса в наших жизнях и искренне считаем, что хорошо там, где нас нет.

Наша неугомонная природа может пойти нам на пользу, если направить ее в нужное русло — тогда она приведет нас к счастью и удовлетворению. Однако если эту энергию не направлять, она может и разрушить нашу жизнь: мы начнем сомневаться и чувствовать себя не в своей тарелке.

Из чего складывается счастье?

Психологи вывели определенную формулу счастья, это они на полном серьезе. Счастье состоит из следующих слагаемых:

1. Предрасположенность

Наверное, на добрых 50% наше счастье и удовлетворение от жизни зависят от генетики. Некоторые люди от природы счастливее остальных, и с этим ничего не поделаешь. Это наша предрасположенность к счастью.

Однако для каждого уровня предрасположенности существует свой диапазон счастья: мы можем постараться и стать максимально счастливыми для своей предрасположенности или не стараться и находиться где-то в самом нижнем значении диапазона.

Подробней мы расскажем об этом ниже.

2. Условия

Есть вещи, которые мы не в силах изменить (или можем, но незначительно) в самих себе: национальность, пол, здоровье, привлекательность и т. п. Но эти условия не влияют на наше счастье не настолько сильно, как мы привыкли считать, потому что здесь работает принцип адаптации.

Мы чувствительны к изменениям в нашей жизни, и эти изменения заставляют нас чувствовать себя счастливее или несчастнее. Мы быстро привыкаем к этим изменениям, и уровень нашего счастья возвращается к обычной отметке.

Поэтому, как ни странно, и те, кто выиграл в лотерею, и те, кто прикован к постели, возвращаются к своему обычному уровню счастья примерно за год.

3. Добровольные условия

В отличие от других условий, эти вещи ты можешь выбирать: отношения, работу, хобби, место жительства и т. п. Они могут очень сильно влиять на уровень твоего счастья, потому что к ним принцип адаптации применим гораздо меньше.

Чтобы хорошо было там, где ты есть, надо сконцентрироваться на вещах, которые делают тебя счастливым, вместо того чтобы растрачивать свою энергию в погоне за каким-то иллюзорным счастьем.

В этот момент в игру вступает та самая экономика счастья. Многочисленные исследования установили, какие факторы мы связываем со счастьем. Заметь: они связаны со счастьем, а не являются его причиной. Проверить стоит: от тебя в любом случае не убудет. Ниже мы перечислили восемь областей мужской жизни, которые мы связываем со счастьем. Будь внимателен: вдруг ты счастлив уже сейчас?

1. Деньги

Пожалуй, в современной культуре влияние этого фактора (денег и богатства) на счастье переоценивают больше всего. Есть люди, которые говорят, что счастья не купишь за деньги, и те, кто считает, что первые ходят в какие-то неправильные магазины.

Ответ на вопрос, являются ли деньги обязательным условием счастья, очень важен, и он влияет на многие решения, которые мы принимаем в нашей жизни. Надо ли следовать за большинством и выбирать более прибыльную карьеру или заниматься любимым делом? Надо ли нам соглашаться на повышение ради денег и при этом больше времени проводить на работе, а меньше — уделять семье?

Исследования установили, что за деньги можно купить счастье — в определенном смысле. С помощью денег мы удовлетворяем наши базовые нужды, и это делает нас счастливее. Но потом, когда мы можем позволить себе прихоти, смысл теряется.

Самые последние исследования в области этого вопроса и вовсе показали, что богачи считают: деньги не имеют влияния на счастье, удовольствие, грусть и стресс. Изо дня в день счастье не повышается из-за новой одежды или телефона.

Опрос Гэллопа показал те же результаты: богатство влияет на удовлетворенность жизнью, а не на позитивное настроение день ото дня.

Почему-то нас больше волнует не то, сколько у нас денег, а сколько у нас их по сравнению с другими. Мы начинаем чувствовать удовлетворение, когда понимаем, что мы принадлежим к слою повыше, чем другие.

Не имеет значения, какой у тебя уровень дохода, богат ты или беден — все мы думаем, что если бы имели на 20% больше, мы были бы счастливее.

Поэтому повышение стандартов жизни и не делает людей счастливее: мы всегда хотим большего, а комфорт — это еще не счастье.

2. Материальные блага

Твоя зарплата — это еще не все, важно к тому же, как ты ее тратишь.

Вечно нам кажется, что квартира слишком маленькая, что нам нужен автомобиль получше, вещи покрасивее — но это никак не относится к счастью — это некая гедонистическая мельница.

Ты быстро привыкаешь к новым вещам, и у тебя возникает необходимость купить что-то еще. Новая машина радует тебя в первые несколько недель, а через год она становится привычным транспортом.

Счастье от материальных благ во многом зависит от того, каковы они по сравнению с чужими благами.

Люди много тратятся из социальных побуждений, покупая на свои деньги вещи ради чужого мнения и надеясь, что от этого станут счастливее. Издревле люди пытаются показать свой высокий статус вещами.

Еще один способ стать счастливее благодаря деньгам — это покупать опыт, а не вещи. Тратить деньги на путешествия, походы в кино, театр, на концерты, в кафе — от этого мы становимся счастливее, чем от вещей. Совместные воспоминания укрепляют социальные связи — а это уже условие счастья.

Совместное времяпрепровождение помогает нам дольше быть рядом с другими людьми, создавать приятные воспоминания и обеспечивает нас интересными историями, которые потом мы будем рассказывать тем, кого не было с нами рядом. Воспоминания не перемалываются гедонистической мельницей, со временем они даже становятся лучше.

Мы забываем плохое и помним лишь хорошее.

3. Путь из дома на работу

Когда людей спрашивают, что делает их счастливыми, секс занимает верхние позиции в списке, а путь на работу находится где-то внизу. Тем не менее люди думают, что лучше купить квартиру побольше, но в отдаленном районе — и дольше добираться на работу. Они ошибаются. Два швейцарских экономиста установили, что квартира получше не делает более приятной дорогу на работу.

Дорога эта неприятна по многим причинам: она отнимает у тебя время, которое ты иначе провел бы с семьей или просто потратил бы на сон, она стоит денег и она полна стрессов. Дорога на работу мучит не только нас, но и тех, с кем мы живем. Еще важнее, что мы никогда не сможем привыкнуть к пробкам.

Мы могли бы полностью компенсировать стресс от этого пути на работу, если бы зарабатывали на 40% больше. И ведь мы до сих пор выбираем квартиру побольше и подальше от центра, предпочитая ее квартире в центре и возможности ходить на работу пешком. Мы переоцениваем жилплощадь.

4. Работа

Чаще всего мы чувствуем себя беспомощными именно из-за работы. Кто не доволен ею, тот постоянно недоумевает: может, он был бы счастливее, если бы занимался чем-то другим? В зависимости от того, о какой работе он размышляет, он может быть и прав, и не прав.

Определенная работа дает людям больше счастья: часто это профессии, представляющие собой некое социальное служение. Так, пожарные, преподаватели вузов и священники, как правило, счастливее остальных.

Однако исследования показали, что счастье может приносить любая работа, если она соответствует сильным сторонам твоего характера и четырем критериям:

1. способствует личностному росту, не калеча тебя морально; 2. помогает тебе ставить перед собой цель; 3. в ней присутствует обратная связь;

4. помогает держать всё под контролем.

Если чего-то из вышеперечисленного тебе недостает, не жди и ищи другую работу.

5. Место жительства

Нас лишает счастья еще и наша тяга к путешествиям. В плохой день я иногда думаю, что не отказался бы жить где-нибудь на берегу моря или на Северном Урале, потому что там очень красиво. Если бы я мог собрать сумки и запросто переехать, стал бы я счастливее?

Место, где мы живем, так же сильно влияет на наше ощущение счастья, как и наша работа и межличностные отношения.

От места даже зависит то, на какой работе ты работаешь, с какими людьми строишь отношения и насколько ты напряжен или расслаблен — а также наше здоровье, наши увлечения и т. д.

Сомневаюсь, что на Северном Урале я бы мог работать в редакции Brodude. Так что, как видишь, не все наши желания разумны.

6. Возраст

Ты был бы счастливее, если бы тебе снова стало 18, ведь так? А вот и нет. Пик счастья — это как раз 18, а потом оно постепенно спадает — вплоть до 50. Оказывается, средний возраст — это еще не порог похорон, как тебе казалось. По факту, большинство людей в 85 гораздо счастливее, чем в 18.

И это не потому, что надо просто сидеть на пенсии и расслабляться: счастье не зависит от возраста, наличия детей, пола, семейного положения или работы. Причины не установлены, однако мозг начинает лучше реагировать на жизнь, когда ты седеешь.

Так что не надейся на машину времени, а лучше покупай треники с ломпасами и жди пенсии.

7. Отношения

Человек — животное социальное, так уж сделала эволюция. Без необходимости социальных связей мы бы не объединялись ради выживания и противостояния опасностям доисторической жизни. Поэтому быть изгнанным из племени было наказанием хуже смерти.

Так что не удивительно, что один из важнейших факторов счастья — это крепкие и продолжительные связи.

Экстраверты и интроверты в равной степени нуждаются в обществе, чтобы чувствовать себя счастливыми. Наши отношения дают нам чувство общности, идентичности, защищенности, поддержки и веселья.

Исследования показали, что сильные позитивные отношения с семьей, детьми, друзьями обеспечивают счастье.

8. Секс

А что секс? Больше секса с большим количеством женщин — еще не залог счастья. Да? Не совсем. Больше секса — больше счастья — это, между прочим, научно доказанный факт.

Насколько больше? Скажем, если поднять частоту занятий сексом с раза в месяц до раза в неделю — это всё равно что добавить к твоей годовой зарплате 150 000 рублей.

Если ты занимаешься сексом чаще, чем раз в неделю, влияние секса на счастье уменьшается.

Заключение

А теперь коротко о главном:

Чтобы ощущать себя счастливым, необходимо:

  • чтобы денег хватало на базовые нужды;
  • тратить деньги на других людей;
  • тратить деньги на то, чтобы получить опыт, а не купить вещи;
  • жить рядом с работой;
  • быть старше;
  • получать удовлетворение от работы;
  • иметь крепкие социальные связи;
  • часто заниматься сексом с подругой.

Поэтому ты тратишь свое время:

  • пытаясь разбогатеть;
  • оплакивая безвозвратно ушедшие 18 лет;
  • без конца покупая вещи;
  • отказываясь жить в центре, надеясь получить квартиру побольше в спальном районе;
  • отказываясь от секса или занимаясь беспорядочным сексом.

В конце концов, счастье зависит от твоего отношения к жизни и способности получать удовольствие от мелочей. Надо наслаждаться даже самым простым. Хорошей книгой, вкусной едой и красотой за окном. Вместо того чтобы концентрироваться на том, чего у тебя нет, обрати внимание на то, что имеешь. И обрадуйся этому.

Источник: https://BroDude.ru/chto-delaet-nas-schastlivymi-ekonomika-schastya/

Запомните эти 20 советов, им следуют богатые и счастливые люди

Из чего складывается счастливая и насыщенная жизнь, или Что людям надо

Многие уверены, что существует один верный путь, который сделает вас счастливым и богатым. Но это не так. И Джеймс Альтушер — американский предприниматель, хедж-фонд-менеджер, писатель и видеоблогер — подтверждает эту мысль. Он общался с многими состоятельными людьми и считает, что у каждого свой путь к успеху, но есть привычки, которые помогут приблизиться к этому правильному пути.

Мы в AdMe.ru решили рассказать о 20 привычках или советах, которые, по мнению Альтушера, помогут вам быть успешнее, богаче и счастливее. А в конце вас ждет бонус, который расскажет, как быстрее и эффективнее получать желаемое от малознакомых людей.

1. Каждый день окружайте себя людьми, которые любят вас и которых любите вы

Возможно, это не так просто, как кажется, поэтому не стоит слишком усердствовать. Но каждый день стоит хотя бы понемногу приближаться к поставленной цели: откажитесь от встреч с неинтересными людьми, не общайтесь с теми, кто не разделяет ваши ценности или «тащит вниз». Тогда в конечном счете вы получите все, чего хотите.

2. Каждый день избегайте смерти

Эта привычка — лишь отражение ваших правильных привычек. Откажитесь от всего, что вредно для вас. Ведь больницы не приносят денег своим пациентам.

Многие уверены, что с возрастом их метаболизм замедляется, тело стареет и именно поэтому начинаются проблемы со здоровьем. Отчасти это так. Но, помимо прочего, мы год от года каждый день больше сидим на одном месте. Поэтому не забывайте о спорте и физических нагрузках.

3. Каждый день делайте одно дело, которое вам нравится с детства

Не важно, любили ли вы сочинять сказки, играть в футбол, рисовать или делать комплименты. Ежедневное повторение, во-первых, отточит мастерство. А во-вторых, позволит заниматься тем, что вам приятно.

4. Ежедневно составляйте список из 10 идей

Они будут подспорьем для ваших планов и целей, для творчества и безумных решений. 10 идей ежедневно — это идеальная таблетка, чтобы стать суперменом интеллектуального труда. Альтушер убежден, что уже через полгода ежедневного составления идей вы увидите крутой результат.

5. Благодарите

Приятно, когда вас кто-то благодарит. Но благодарить кого-то другого также полезно. Альтушер уверен, что в любой ситуации, когда вы злитесь или просто напряжены, вспомните, за что вы благодарны. Пусть это будет даже мелочь, но она способна отвлечь вас от негативных мыслей. Это нелегко, но действенно.

6. Сажайте семена

Многие люди имеют только одну цель в жизни. Они строго придерживаются правил и движутся по проложенному маршруту. Конечно, может быть, их ждет успех. А может быть, провал. И вся жизнь рухнет, когда цель не будет достигнута.

Альтушер советует каждый день сажать семена. По его словам, 50 % всех цветов вырастает из 1 % семян, которые были посажены в почву. Не все ваши планы и идеи реализуются в жизнь. Но реализуется большее число, если вы рискнете и попробуете поставить не одну цель.

Под семенами Альтушер имеет в виду действия — отправьте кому-нибудь письмо с благодарностью, поделитесь идеями со знакомыми, ведите правильный образ жизни, создайте сайт или напишите книгу, прочитайте книгу. В конце концов, придумайте еще 100 «семян» и воплотите их в жизнь.

7. Забудьте про оправдания

Оправдания истощают ваши ресурсы. Часто мы слышим и сами говорим фразу: «У меня нет времени». Но это неправда. Мы находим время на все, что важно для нас. Если же вы чего-то не делаете, значит, это не важно. И нет смысла оправдываться ни перед собой, ни перед другими.

8. Правило Уоррена Баффетта: 5/25

Согласно правилу, нужно составить список из 25 важных для вас вещей, которые бы вы хотели сделать в жизни. Затем из них следует выбрать 5 самых-самых. А про остальные забыть навсегда. Потому что реализовать все вы, вероятнее всего, не сможете, а 20 менее важных идей отнимут много сил и времени.

9. Напоминайте о себе

Напоминать о себе стоит не только людям, которые очевидно полезны для вас, но и вообще новым знакомым. Не стоит стесняться. Ведь это совершено нормально. Лучше со временем сделать это одной из полезных привычек.

Напомнить о себе можно просто и ненавязчиво: напишите, что были рады познакомиться, подарите человеку его любимую книгу или сделайте еще какую-то приятную мелочь.

10. Задавайте вопросы

Не стесняйтесь! Подойдите к незнакомцу и спросите, что хотите. Позвоните или напишите интересному человеку в социальных сетях.

Это позволит найти самого умного человека в вашем окружении, и, возможно, именно он станет вашим счастливым билетом в жизнь. А даже если нет, вы обретете новое знакомство и, вероятно, получите ответ на свой вопрос. Со временем вы сможете не только спрашивать, но и предлагать свои идеи и решения.

11. Будьте ближе к самому умному человеку в вашем окружении

Найдите самого умного человека в вашем окружении. Он обязательно захочет что-то сделать, и вероятно, это будет что-то стоящее. Следуйте за ним и не задавайте вопросов.

В целом привычка окружать себя умными людьми весьма полезна. Они неосознанно заставляют вас быть лучше: сильнее, умнее, честнее, добрее и рискованнее. Это своего рода конкуренция, которая будет для вас полезна.

12. Спите

На счет сна у каждого свое мнение. Но доказано, что следует спать около 7–9 часов, чтобы избежать ряд проблем с организмом. Альтушер же убежден, что в течение 2–5 часов после сна мозг наиболее активен. Поэтому самую важную работу следует делать именно в это время.

Также Джеймс рекомендует держаться подальше от людей, которые спят по 2–3 часа в день. По его мнению, они злые.

Так это или нет, мы, конечно, не знаем. Но полноценный 8-часовой сон в любом случае полезнее.

13. Не спешите

К большинству людей успех не приходит в один момент. Он складывается из множества маленьких побед.

По словам Альтушера, он пообщался для своей программы со 150 успешными людьми. И у всех них была одна общая деталь — эти люди 10–20 лет усердно работали и лишь после этого добивались успеха.

Так что не думайте, что большой успех придет к вам быстро, и празднуйте каждую маленькую победу на своем пути.

14. Говорите «нет»

Это чертовски полезное умение. И жаль, что не всем его прививают с детства. Не позволяйте людям и обстоятельствам строить вашу жизнь. Берите бразды правления в свои руки и четко и громко говорите «нет», когда это требуется. Тогда и только тогда вы сможете добиваться поставленных целей быстрее, не отвлекаясь на ерунду.

15. Позвольте себе ошибаться и учитесь на ошибках

Если довольствоваться малым и делать лишь то, что у вас хорошо получается, вы никогда не будете расти в профессиональном смысле.

Альтушер для пояснения этого пункта приводит такой пример: «Я учил свою дочь подавать мяч сильнее. У нее неплохо получалось, но подачи были слишком слабыми. В итоге мячи было легко отбивать. Я сказал: „Бей так сильно, как только сможешь“. Она начала делать ошибки и расстраивалась из-за этого.

Но позже у нее начало получаться: мяч все чаще попадал в цель, а удары были значительно сильнее. Я спросил: „Что происходило у тебя в голове?“ Она ответила: „Я поняла, что бью слишком влево, поэтому немного передвинула цель“. Если бы она и дальше била мяч так, как ей легче и удобнее, она не стала бы сильнее.

Ошибки помогли ей покорить новую вершину».

16. Любите

Любовь — прекрасное чувство. Постарайтесь дарить его окружающим и заметите, как оно вдвойне возвращается к вам. Джеймс Альтушер дает 4 важных совета, которые помогут вам развить эту привычку даже по отношению к малознакомым людям:

  • если вы не знаете какого-то человека, представьте, будто завтра он умрет. В результате вам станет его жаль. Вы отнесетесь к такому человеку с любовью, которую мы испытываем к тому, кого скоро не станет;

  • если вам не нравится человек, относитесь к нему, как мать относится к ребенку. Пожелайте ему успехов, какие бы чувства человек у вас ни вызывал;

  • если это человек, которого вы любите, но который в данный момент не приносит вам радости, пожелайте ему лучшего в будущем;

  • если это человек, которого вы любите всем сердцем, слушайте, помогайте и удивляйте его.

И самое главное — говорите о своих чувствах.

17. Понемногу каждый день

Двигайтесь к своей цели понемногу изо дня в день. Если вы хотите написать книгу, то пишите каждый день. Если хотите научиться рисовать, делайте наброски ежедневно. Даже если поначалу у вас будет плохо получаться, со временем мастерство отшлифуется. Да, для достижения цели нужно время. Не тратьте его впустую.

18. Здесь и сейчас

Воспоминания, как омут, затягивают в свои глубины, но не становятся решением проблемы. Переживания о будущих невзгодах — пустая трата времени. Живите здесь и сейчас. Тогда в прошлом вас будут ожидать радостные воспоминания, а в будущем — захватывающие и приятные моменты.

19. Позвольте себе быть неточным

Несмотря на то что мы обещали рассказать о 20 привычках, в результате их получилось 19. И последний полезный совет заключается в том, что каждый человек может позволить себе иногда быть неправым, иногда может разрешить себе не нравиться людям или ошибаться.

И в этом нет ничего страшного.

Бонус: эффект Бенджамина Франклина

Обычно мы думаем, что человек охотнее поможет нам, если перед этим мы сами окажем ему помощь. Но исследователи пришли к выводу, что это не так.

На самом деле малознакомый человек готов оказать нам услугу, если перед этим окажет более мелкую. Действие эффекта заключается в том, что люди начинают испытывать к нам симпатию, только когда сами сделают нам какое-то одолжение. После этого они готовы оказывать нам и другие услуги.

Франклин в автобиографии рассказывал, что проверил свою мысль на сопернике-законодателе, который был враждебен к нему. Однажды Франклин написал записку с просьбой одолжить книгу из частной библиотеки законодателя. Последний согласился.

И уже через несколько дней Франклин вернул книгу с запиской, в которой сердечно благодарил человека. После этого соперник-законодатель стал вежливым и был готов помочь в других, более крупных делах. Франклин дружил с ним до самой смерти.

А какой совет вы бы дали себе в юности?

Иллюстратор Natalia Kulakova специально для AdMe.ru

Источник: https://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/zapomnite-eti-20-sovetov-im-sleduyut-bogatye-i-schastlivye-lyudi-1640015/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.